K-Nary
New member
Hola a todos soy nuevo jeje.
Queria contarles unas dudas a ver si m las resuelven.
Antes de nada mido 1,84 y peso entorno a 78 kg. Hago bastante actividad fisica todas las semanas (mountain bike, nadar,footing, discutir con la novia _comorr_..) y deporte(Karate/kickboxing). No voy al gimnasio, aparte de que no m gusta demasiado, me pilla lejos de donde ahora vivo, por eso tengo un "mini gimnasio" en casa, a base de mancuernas, barras...
Me gustaria subir algo de volumen corporal,aumentar la musculatura (no en exceso) sobretodo en el tren superior sin "inflarme" demasiado, ni perder la definicion que tengo, es decir de forma progresiva el tardar mas o menos tiempo en obtener resultados m importa poco.
Que suplementos y cantidades me recomendais?
Podeis ponerme dietas donde no haga falta que tome suplementos?
Espero haberme explicado bien jeje. Gracias
Queria contarles unas dudas a ver si m las resuelven.
Antes de nada mido 1,84 y peso entorno a 78 kg. Hago bastante actividad fisica todas las semanas (mountain bike, nadar,footing, discutir con la novia _comorr_..) y deporte(Karate/kickboxing). No voy al gimnasio, aparte de que no m gusta demasiado, me pilla lejos de donde ahora vivo, por eso tengo un "mini gimnasio" en casa, a base de mancuernas, barras...
Me gustaria subir algo de volumen corporal,aumentar la musculatura (no en exceso) sobretodo en el tren superior sin "inflarme" demasiado, ni perder la definicion que tengo, es decir de forma progresiva el tardar mas o menos tiempo en obtener resultados m importa poco.
Que suplementos y cantidades me recomendais?
Podeis ponerme dietas donde no haga falta que tome suplementos?
Espero haberme explicado bien jeje. Gracias
