buenas, soy nuevo en esto. he empezado con un bote de cellular stack tritargo (ya se q no es nada del otro mundo).yo entreno 4 dias por semana a futbol y hago tres sesiones de gimnasio tambien por semana. Mis dudas son las siguientes:
- Como debo tomar la creatina
- Antes o despues
- En que cantidades
- Es necesario hacer fase de carga? y descanso? (el monitor de mi gym dice que con tomar 10gr.al dia antes de entrenar sin fase de carga ni nada esta bien)
Gracias por vuestra ayuda
- Como debo tomar la creatina
- Antes o despues
- En que cantidades
- Es necesario hacer fase de carga? y descanso? (el monitor de mi gym dice que con tomar 10gr.al dia antes de entrenar sin fase de carga ni nada esta bien)
Gracias por vuestra ayuda