Hola! Soy nueva por aquí, a ver si podéis ayudarme con unas cosillas.
Durante el último par de años he perdido bastante peso haciendo dieta, el caso es que hice poco ejercicio durante la misma y necesito tonificar e incrementar la masa muscular, hace mas de 6 meses que empecé con entrenamiento cardiovascular y algo de pesas, 5 días a la semana, pero no consigo apenas resultados (no puedo ir a un gimnasio así que realizo el ejercicio en casa).
Ahora mismo mi dieta es rica en proteínas y baja en hidratos y grasas, porque aún necesito perder unos 10kg, me comentaron que podría tomar L-carnitina para ayudar a metabolizar, ¿creéis que sirve de algo? y si es así ¿se toma unos 20min antes de hacer el ejercicio no?
También había pensado en tomar algún batido de proteínas casero para la masa muscular, he mirado algunos en el foro pero me he liado un poco cuándo debería tomarlo, si antes o después del ejercicio, porque no se mucho de estas cosas y tampoco tengo nadie que me guíe.
Muchas gracias y si podéis recomendadme algunos ejercicios para tonificar todo el cuerpo aparte de las pesas.
Un saludo!!!
Durante el último par de años he perdido bastante peso haciendo dieta, el caso es que hice poco ejercicio durante la misma y necesito tonificar e incrementar la masa muscular, hace mas de 6 meses que empecé con entrenamiento cardiovascular y algo de pesas, 5 días a la semana, pero no consigo apenas resultados (no puedo ir a un gimnasio así que realizo el ejercicio en casa).
Ahora mismo mi dieta es rica en proteínas y baja en hidratos y grasas, porque aún necesito perder unos 10kg, me comentaron que podría tomar L-carnitina para ayudar a metabolizar, ¿creéis que sirve de algo? y si es así ¿se toma unos 20min antes de hacer el ejercicio no?
También había pensado en tomar algún batido de proteínas casero para la masa muscular, he mirado algunos en el foro pero me he liado un poco cuándo debería tomarlo, si antes o después del ejercicio, porque no se mucho de estas cosas y tampoco tengo nadie que me guíe.
Muchas gracias y si podéis recomendadme algunos ejercicios para tonificar todo el cuerpo aparte de las pesas.
Un saludo!!!
