Dudas acerca de rutina Torso-Pierna

[killer004]

Buenas a todos una vez mas. Después de estar 4 o 5 meses con una rutina weider con la que me encontre estancado demasiado pronto, hoy tengo pensado empezar a probar la rutina de torso-pierna, ya que leí mucho sobre ello en el foro y tengo ganas de probarlo. Aquí os dejo la rutina que tengo pensado empezar, para que le echéis un vistazo.

Sería de 4 días estando en volumen:

Lunes: Torso

Press banca: 3 x 6-8
Remo con barra: 3 x 6-8
Press militar: 3 x 6-8
Dominadas: 3 x 8-10
Curl biceps con mancuerna: 3 x 8-10

Martes: Pierna

Sentadillas: 3 x 6-8
Prensa: 3 x 8-10
Elevación talones de pie: 3 x 8-10
Curl femoral: 3 x 8-10

Jueves: Torso

Press banca: 3 x 6-8
Remo con barra: 3 x 6-8
Press militar: 3 x 6-8
Dominadas: 3 x 8-10
Jalones triceps con cuerda polea: 3 x 8-10

Viernes: Pierna

Sentadillas: 3 x 6-8
Prensa: 3 x 8-10
Curl femoral: 3 x 8-10
Peso muerto rumano: 3 x 6-8

Dicho esto tengo unas dudas: vi muchas rutinas alternando pesado y liviano, quería saber si en volumen debo hacer 4 dias pesado y no tratar de aumentar repeticiones para hacerlo mas liviano.

Por otro lado quería saber si en este caso hay que aumentar peso en cada serie de cada ejercicio o si hay que mantener un peso fijo que te de para alcanzar las repeticiones indicadas en todas las series.

Gracias una vez mas por leer, saludos

 

[vila23]

Que tiene que ver que estes en volumen con que hagas trabajo liviano?No me vengas con lo de altas repes para definir....haz el esquema de pesado liviano de Seba si eso.

 

[daniel56]

leete este articulo http://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/todo-sobre-las-rutinas-torso-piernas