Dens1
New member
Anteriormente iva al gimnasio de 3 a 4:30 de la tarde y ahora quiero ir por la mañana, a las 10 mas o menos,voy a tomar creatina con proteinas y un gainer,la pregunta es como tomar esos suplementos?
y mi dieta es
Desayuno:avena y sandwich de queso
media mañana gain fast
almuerzo atun con arroz y papas
antes de entrenar (antes):gain fast
despues de entrenar proteinas
media tarde 7 clarasd e heuvo
antes de dormir: pechuga de pollo y batata
y la dieta que siga asi como esta nomas y cambio algo?
Saludos
y mi dieta es
Desayuno:avena y sandwich de queso
media mañana gain fast
almuerzo atun con arroz y papas
antes de entrenar (antes):gain fast
despues de entrenar proteinas
media tarde 7 clarasd e heuvo
antes de dormir: pechuga de pollo y batata
y la dieta que siga asi como esta nomas y cambio algo?
Saludos