DUDAAA creatina capsulas + batido (carbo50% 50%prote)

[sergio15]

ola mido 1,95 kg i peso 90 kg i keria aumentar mas la massa muscular aunk tengo bastante peso
tengo algo de grasa en la barriga i iria bien mezclar creatina victory monohidrata capsulas 120 gr (2,9 g) 4 capsulas x la mñana i un batido despues de entrenar de 50carboy50 prote ??? o deberia tomar mejor creatina i proteina para perder definnir mas i perder grasa
ayuda gracias queria cojer bastante volumen

 

[simo.net]

vacia las capsulas de creatina en el batido de carbos y prooteina y tomatelo en el post entreno.

los dias sin entreno tomate la creatina por la mañana.

 

[sergio15]

pero no es un poko looco eso? mezlcar tmbn con la creatina

 

[Antonio31]

Para definir dieta y viceversa y no suplementos.

Saludos

 

[simo.net]

pero no es un poko looco eso? mezlcar tmbn con la creatina

la mezcla de proteina de suero mas carbohidratos y creatina en el post entreno ofrece mejores resultados,que tomando solamente proteinas y carbohidratos.