dudaa

[adnan kader]

holaa necesito saber que proteinas o hidratos necesito para cojer volumen esque estoi muy delgado y llevo ya 1 mes en el gym y estoi llevando una dieta pero necesito cojer mucho volumen pero no se que tomarme ya que nunca me e tomado nada de eso....alguien que me diga que tomar y hacer...
graciass

 

[Rulo_Makinaria]

holaa necesito saber que proteinas o hidratos necesito para cojer volumen esque estoi muy delgado y llevo ya 1 mes en el gym y estoi llevando una dieta pero necesito cojer mucho volumen pero no se que tomarme ya que nunca me e tomado nada de eso....alguien que me diga que tomar y hacer...
graciass

yo estoy asi tambien delgado y me han recomendado empezar a tomar el SERIOUS MASS despues del entrenamiento o tambien puedes empezar con el MEGA MASS 2000 . Estos dos ayudan bastante para ganar peso. Saludos