Duda

[AnthonyStyle]

Buenas! me gustaria Que me ayudaran... Hace 2 semanas que empeze el gym tengo 20 años Mido 1.70 y peso 69kg No tengo ni idea de mi meta... :/ Empeze porque ya me esta saliendo una panza q me preocupa :/ CLARO TAMPOCO ES MUCHA... me podrian dar algunas recomendaciones? De ante mano gracias... !

 

[geiper_man]

- comer limpio, de todo, 5-6 comidas diarias
- no bebas alcohol o no bebas mucho alcohol
- ejercicio, 4 dias gimn y 2-3 aerobico
- descanso

 

[arnold92]

dieta hipocalorica y mucho cardio

 

[AnthonyStyle]

- comer limpio, de todo, 5-6 comidas diarias
- no bebas alcohol o no bebas mucho alcohol
- ejercicio, 4 dias gimn y 2-3 aerobico
- descanso

Voy 5 dias al gym solo le doy a la bicibleta por 30 min y luego a las pesas... no tengo mucha grasa en mi cuerpo solo en la panza que se me esta notando un poco... me podrian ayudar con una buena dieta? quiero ganar un poco de volumen y definirme... Ah tambien tengo un bote de cell tech para que me sirve ? Gracias por responder...

dieta hipocalorica y mucho cardio

De que trata esa dieta amigo? podrias ayudarme

 

[arnold92]

pues comer poco basicamente ajajaj come 5 veces al dua y poquito, a media mñana y media tarde fruta y demas.., y por la noche evita los hidratos totalmente.

saludos

 

[AnthonyStyle]

Ok gracias