Duda

[MegamanZero19]

he pensado tomar los sigts suplementos: Creatina Monohidratada, Glutamina, Proteina De Suero De Leche – Whey Protein y Aminoacidos o BCAA’s.

estuve viendo por el foro y me encontre lo sigt:

Creatina Monohidratada – Se debe de hacer una fase de carga que consta de 5 dias, durante este tiempo se debe hacer 4 tomas al dia de 5gr; despues de finalizar la fase de carga se toma 30 minutos antes de entrenar con zumo de uva o algun otro jugo. Se puede tomar opcionalmente después de entrenar. Durante el ciclo de creatina se debe de tomar agua durante el entrenamiento. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso, para evitar la aparicion de creatinina.

Glutamina – Tomar 5gr por la mañana o después de entrenar y 5gr antes de ir a dormir.

Proteina De Suero De Leche – Whey Protein – Se toma de 1 a 2 gramos de proteina por kilo de peso corporal. Se toma 3 veces al dia, uno por la mañana con leche o agua, 30 minutos después de entrenar con agua o leche y una toma antes de dormir con agua o leche. Leche = Volumen – Media/Lenta asimilación. Agua = Volumen mas limpio – Rapida asimilación.

Aminoacidos o BCAA’s – Se pueden tomar antes, durante o después de entrenar. Antes o Durante el entrenamiento para el rendimiento durante el entreno o Despues de entrenar para maxima recuperacion del musculo.

de esto tengo 2 dudas:

1-solo a la creatina hay que ciclarla???
2-es malo consumir esos productos a la vez???

grax_coti_

 

[MegamanZero19]

cuando me refiero a tomarlos juntos, me refiero a un producto expecialisado en cada area de los suplementos ya mencionados_chino_

 

[MegamanZero19]

nadie me puede responder???

 

[MegamanZero19]

alguien???_feooo_

 

[samps6]

estas un poco desesperado no??
te ayudaria en algo el decir q todo este tiempo esperando a q alguien te conteste, en vez de haber leido y aprendido algo más?
las preguntas q haces ya están MÁS q respondidas!

ojo no se trata de leer leer lo del principio y el resto como q no sirve! (vamos qdarse con lo q te interesa!)

he pensado tomar los sigts suplementos: Creatina Monohidratada, Glutamina, Proteina De Suero De Leche – Whey Protein y Aminoacidos o BCAA’s.

estuve viendo por el foro y me encontre lo sigt:

de esto tengo 2 dudas:

1-solo a la creatina hay que ciclarla??? SI
2-es malo consumir esos productos a la vez??? NO, de hecho se aconseja tomarlo todo junto en el post entreno (whey+creatina+CH rapidos)en cuanto a añadir aminacidos..... eso depende de tus necesidades y objetivos!

grax_coti_

con respecto a como tomar cada tipo de suples y las combinaciones está todo expuesto en el foro!

asi q no vengas diciendo q no lo has encontrado!, ya q los suplementos q dices son genéricos y su uso es igual da igual la marca! (OJO CON LAS CANTIDADES!)

saludos!