Bien soy un principiante y estuve buscando rutinas de volumen y encontre esta y el autor del post decia que era para principiantes pero quiero saber que opinan:
Torso:
Remo barra pecho apoyado 4x8
Banco plano con barra 4x8
Jalon al pecho agarre ancho 4x10
Aperturas pecho en banco inclinado 3x12
Press militar 4x8
Tricep press cerrado 3x8
Bicep banco scott 2x12
Piernas:
Sentadilla 4x8
Peso muerto rumano 4x10
Prensa 4x12
Curl femoral acostado 4x12
Gemelos parado 4x12-15
Gemelos sentado 4x12-15
Torso:
Jalon al pecho agarre estrecho 4x8
Banco inclinado con barra 4x12
Remo polea baja 4x12
Cruce poleas 3x12
Press de hombros con mancuernas 3x12
Vuelos laterales 3x12
Biceps curl barra 3x8
Tricep en polea alta 2x12
Torso:
Remo barra pecho apoyado 4x8
Banco plano con barra 4x8
Jalon al pecho agarre ancho 4x10
Aperturas pecho en banco inclinado 3x12
Press militar 4x8
Tricep press cerrado 3x8
Bicep banco scott 2x12
Piernas:
Sentadilla 4x8
Peso muerto rumano 4x10
Prensa 4x12
Curl femoral acostado 4x12
Gemelos parado 4x12-15
Gemelos sentado 4x12-15
Torso:
Jalon al pecho agarre estrecho 4x8
Banco inclinado con barra 4x12
Remo polea baja 4x12
Cruce poleas 3x12
Press de hombros con mancuernas 3x12
Vuelos laterales 3x12
Biceps curl barra 3x8
Tricep en polea alta 2x12
