the_punisher
New member
Comer, descansar y entrenar bien, hace que crezcas sin emparanoyarte demasiado, es todo psicologio, juega con la psicologia, si te ves bien en el espejo, te motivaras mas! _coti_
Duda urgentee!
- Iniciador del tema luso69
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Comer, descansar y entrenar bien, hace que crezcas sin emparanoyarte demasiado, es todo psicologio, juega con la psicologia, si te ves bien en el espejo, te motivaras mas! _coti_
JorgeJGL
New member
Hola a todos.
Soy nuevo en esto y no entiendo mucho, por favor, sed benevolentes conmigo.
tengo 24 años, mido 1'87 y peso 80 kg's.
Hago ejercicio casi a diario ya sea a modo de flexiones o abdominales y cualquier deporte que se ponga por delante. Por suerte tengo un metabolismo que se adapta rápido al ejercicio y me define el cuerpo pronto, pero hasta ahí... Me gustaría saber alguna rutina de entrenamiento , aprovechando este "metabolismo rápido", para ganar un poco de masa muscular progresivamente acompañada por la definición.
No es menester molestar a nadie; agradecería cualquier consejo.
Gracias ^^
Soy nuevo en esto y no entiendo mucho, por favor, sed benevolentes conmigo.
tengo 24 años, mido 1'87 y peso 80 kg's.
Hago ejercicio casi a diario ya sea a modo de flexiones o abdominales y cualquier deporte que se ponga por delante. Por suerte tengo un metabolismo que se adapta rápido al ejercicio y me define el cuerpo pronto, pero hasta ahí... Me gustaría saber alguna rutina de entrenamiento , aprovechando este "metabolismo rápido", para ganar un poco de masa muscular progresivamente acompañada por la definición.
No es menester molestar a nadie; agradecería cualquier consejo.
Gracias ^^
que tal
ya se que este post esta fuera de lugar y me disculpo por eso, pero necesito ayuda...
porque no puedo postear en ningun foro??
lo unico que pude postear fue mi presentacion
si alguien me puede ayudar porfavor...
he intentado varias veces postear una duda que tengo ( ya intente en el foro de novatos y en el foro de rutinas) y no puedo hacerlo, la pagina no me deja, cada vez que doy en el boton de vista preliminar o en el boton de enviar discusion, solo abre una pagina en blanco y no me deja postear nada.
lo unico que pude postear fue mi presentacion en el foro que corresponde.
porfavor si alguien me puede ayudar
ya se que este post esta fuera de lugar y me disculpo por eso, pero necesito ayuda...
porque no puedo postear en ningun foro??
lo unico que pude postear fue mi presentacion
si alguien me puede ayudar porfavor...
he intentado varias veces postear una duda que tengo ( ya intente en el foro de novatos y en el foro de rutinas) y no puedo hacerlo, la pagina no me deja, cada vez que doy en el boton de vista preliminar o en el boton de enviar discusion, solo abre una pagina en blanco y no me deja postear nada.
lo unico que pude postear fue mi presentacion en el foro que corresponde.
porfavor si alguien me puede ayudar
wenas soi nuevo en el foro desde los 13 me estoi interesando por este mundillo pero ultimamente me esta aparesiendo una pekeña malformacion en el pecho "pectus excavatum" es una malformacion natural i heredada de mi viejo mi pregunta es.
existe alguna rutina de haser pecho para "rellenar" ese hueco?
existe alguna rutina de haser pecho para "rellenar" ese hueco?
erick37
New member
Hola que tal? Me acercaba y veía lo interesante que es la pagina, pues me acerco haciendo unas preguntas las cuales no se porque pueda suceder, en mi organismo o si esnque hago todo mal.
Llevo aproximadamente 4 meses entrenando en el GYm dándole fuertemente a los fierros, pues soy un biotopo ectomorfo, lo reconozco por mis muñecas, ademas soy alto y tengo brazos largos, así que pues hago repeticiones muy lentas. Y tengo 17 años peso 71 kg
Mi inquietud es porque mi tricep no crece concuerdo a mi volumen del resto, estoy ancho de todo menos brazos, así que pues hago 3 ejercicios como
press francés, polea, copa con las dos manos o copa con cada mano. hago 3 series a 4 series cada una con 12 repeticiones y ultima serie con mayor peso y menos repeticiones.
Tomo suplemento el cual es serious mass después del entrenamiento, que seria? Gracias por sus respuestas
Llevo aproximadamente 4 meses entrenando en el GYm dándole fuertemente a los fierros, pues soy un biotopo ectomorfo, lo reconozco por mis muñecas, ademas soy alto y tengo brazos largos, así que pues hago repeticiones muy lentas. Y tengo 17 años peso 71 kg
Mi inquietud es porque mi tricep no crece concuerdo a mi volumen del resto, estoy ancho de todo menos brazos, así que pues hago 3 ejercicios como
press francés, polea, copa con las dos manos o copa con cada mano. hago 3 series a 4 series cada una con 12 repeticiones y ultima serie con mayor peso y menos repeticiones.
Tomo suplemento el cual es serious mass después del entrenamiento, que seria? Gracias por sus respuestas
Hola Luso. Eso depende del volumen que hayas optenido, tus objetivos...si me cuentas un poco mas alomejor puedo aconsejarte...soy entrenador personal certificado y con amplia experiencia en entrenamientos de culturismo y bodybuilding
Con compromiso, motivación TE GARANTIZO que lograras tus objetivos.
La motivación de un instructor personal puede llegar a ser suficiente para desarrollar y mantener los resultados que persigues, te ayudara a sacar lo mejor de ti mismo.
El entrenamiento siempre va orientado a optimizar tu rendimiento físico hasta alcanzar tus metas deseadas elaborando unos programas de entrenamiento específicos para cada persona.
Se pueden obtener resultados increíbles y transformar tu cuerpo con el ejercicio y el cuidado adecuados.
No dudes en consultarme, estoy aquí para ayudarte…
Felix Tijero del Pozo
Telf: 615 264 109 email: ftfunctionaltrainer@gmail.com
Info: This URL has been removed!
Con compromiso, motivación TE GARANTIZO que lograras tus objetivos.
La motivación de un instructor personal puede llegar a ser suficiente para desarrollar y mantener los resultados que persigues, te ayudara a sacar lo mejor de ti mismo.
El entrenamiento siempre va orientado a optimizar tu rendimiento físico hasta alcanzar tus metas deseadas elaborando unos programas de entrenamiento específicos para cada persona.
Se pueden obtener resultados increíbles y transformar tu cuerpo con el ejercicio y el cuidado adecuados.
No dudes en consultarme, estoy aquí para ayudarte…
Felix Tijero del Pozo
Telf: 615 264 109 email: ftfunctionaltrainer@gmail.com
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,Hola,soy entrenador personal certificado y con amplia experiencia en entrenamientos de culturismo y bodybuilding
Con compromiso, motivación TE GARANTIZO que lograras tus objetivos.
La motivación de un instructor personal puede llegar a ser suficiente para desarrollar y mantener los resultados que persigues, te ayudara a sacar lo mejor de ti mismo.
El entrenamiento siempre va orientado a optimizar tu rendimiento físico hasta alcanzar tus metas deseadas elaborando unos programas de entrenamiento específicos para cada persona.
Se pueden obtener resultados increíbles y transformar tu cuerpo con el ejercicio y el cuidado adecuados.
No dudes en consultarme, estoy aquí para ayudarte…
Felix Tijero del Pozo
Telf: 615 264 109 email: ftfunctionaltrainer@gmail.com
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Con compromiso, motivación TE GARANTIZO que lograras tus objetivos.
La motivación de un instructor personal puede llegar a ser suficiente para desarrollar y mantener los resultados que persigues, te ayudara a sacar lo mejor de ti mismo.
El entrenamiento siempre va orientado a optimizar tu rendimiento físico hasta alcanzar tus metas deseadas elaborando unos programas de entrenamiento específicos para cada persona.
Se pueden obtener resultados increíbles y transformar tu cuerpo con el ejercicio y el cuidado adecuados.
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Felix Tijero del Pozo
Telf: 615 264 109 email: ftfunctionaltrainer@gmail.com
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Hola Vigo, ,siempre es mejor hacer pocas repeticiones, para hipertrofia de 6 a 8 con mucho peso. Pero siempre abiendo pasado un periodo previo de adaptación de las articulaciones y del musculo al trabajo de fuerza...
Soy entrenador personal certificado y con amplia experiencia en entrenamientos de culturismo y bodybuilding
Con compromiso, motivación TE GARANTIZO que lograras tus objetivos.
La motivación de un instructor personal puede llegar a ser suficiente para desarrollar y mantener los resultados que persigues, te ayudara a sacar lo mejor de ti mismo.
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Se pueden obtener resultados increíbles y transformar tu cuerpo con el ejercicio y el cuidado adecuados.
No dudes en consultarme, estoy aquí para ayudarte…
Felix Tijero del Pozo
Telf: 615 264 109 email: ftfunctionaltrainer@gmail.com
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Soy entrenador personal certificado y con amplia experiencia en entrenamientos de culturismo y bodybuilding
Con compromiso, motivación TE GARANTIZO que lograras tus objetivos.
La motivación de un instructor personal puede llegar a ser suficiente para desarrollar y mantener los resultados que persigues, te ayudara a sacar lo mejor de ti mismo.
El entrenamiento siempre va orientado a optimizar tu rendimiento físico hasta alcanzar tus metas deseadas elaborando unos programas de entrenamiento específicos para cada persona.
Se pueden obtener resultados increíbles y transformar tu cuerpo con el ejercicio y el cuidado adecuados.
No dudes en consultarme, estoy aquí para ayudarte…
Felix Tijero del Pozo
Telf: 615 264 109 email: ftfunctionaltrainer@gmail.com
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Bruce2
Miembro Viril
Manu.Zane
New member
En serio leeis lo que escribis???
la cantidad de bobadas que he leido aqui....
EL QUE TIENE LA DUDA LLEVA 6 MESES DE GIMNASIO!!!!
le recomendamos 2gr de proteina por kg que no lo hace ni Cutler,
le empezamos a rayar con el numero de repeticiones en los ejercicios (cuando esta mas que demostrado que eso no es asi)
le decimos que lo que busca es creatina...
asi estamos conceptuados despues...hay que hablar con conocimiento...
la cantidad de bobadas que he leido aqui....
EL QUE TIENE LA DUDA LLEVA 6 MESES DE GIMNASIO!!!!
le recomendamos 2gr de proteina por kg que no lo hace ni Cutler,
le empezamos a rayar con el numero de repeticiones en los ejercicios (cuando esta mas que demostrado que eso no es asi)
le decimos que lo que busca es creatina...
asi estamos conceptuados despues...hay que hablar con conocimiento...
Asekas
Ola k ase
El que tiene la duda lleva 3 años y 6 meses en el gimnasio por que el hilo lo abrió HACE 3 AÑOS.
Lo que dicen a ti te parece una tontería por que ahora, en el futuro, 3 años después, hay estudios que demuestran que eso no es así, pero en el pasado, hace 3 años, cuando se creó el hilo y lo contestaron, éso era así por que no había estudios.
Manda huevos macho, es como decir que los que hace 3.000 años decían que la tierra era plana son gilipollas