pues el caso es que he empezado a tomar kre-alcalin de qumtrax y dudo si loo hago bien.
Los dias que entreno tomo la creatina una hora antes del entreno con un zumo y tras el entreno las protes.
Los días que no entreno estoy tomando la creatina en ayunas y media hora mas tarde desayuno.y luego a media mañana un batido.
Peso 81 kg mido 1,79 y tengo 28 años. en cuanto a la dieta sigo una dieta para volumen de este mismo foro y la sigo bastante a rajatabla. lo estoy haciendo bien??
un saludo y gracias
Los dias que entreno tomo la creatina una hora antes del entreno con un zumo y tras el entreno las protes.
Los días que no entreno estoy tomando la creatina en ayunas y media hora mas tarde desayuno.y luego a media mañana un batido.
Peso 81 kg mido 1,79 y tengo 28 años. en cuanto a la dieta sigo una dieta para volumen de este mismo foro y la sigo bastante a rajatabla. lo estoy haciendo bien??
un saludo y gracias