Dispersador
New member
Bueno, resulta que hoy me he comprado proteinas y creatina y se me ha planteado una duda.
Vita tech Creatina + Taurina + L-Glutamina + Alanina
Según todo lo que he leido por el foro tenia entendido que lo normal solia ser tomar una dosis de sobre unos 5gr antes o despues de entrenar, y la fase de carga a elección... pero en las indicaciones de uso de la creatina me pone " Mezclar 30 g con 200 ml de agua, 1 ó 2 veces al dia" y no lo veo lógico...
X - treme whey protein de la marca inkospor, sabor chocolate, son las proteinas que compré, si alguien las ha probado me gustaria saber sus experiencias.
Si alguien me resolviese la duda de la creatina se lo agradeceria bastante
Un saludo ^^
Vita tech Creatina + Taurina + L-Glutamina + Alanina
Según todo lo que he leido por el foro tenia entendido que lo normal solia ser tomar una dosis de sobre unos 5gr antes o despues de entrenar, y la fase de carga a elección... pero en las indicaciones de uso de la creatina me pone " Mezclar 30 g con 200 ml de agua, 1 ó 2 veces al dia" y no lo veo lógico...
X - treme whey protein de la marca inkospor, sabor chocolate, son las proteinas que compré, si alguien las ha probado me gustaria saber sus experiencias.
Si alguien me resolviese la duda de la creatina se lo agradeceria bastante
Un saludo ^^
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