duda suplementos

[Zeus_vkas]

buenas! estoy sopesando tomar suplementos pero claro estoy un poco perdido por la cantidad de marcas y de productos que hay, ¿cuales son los suplementos fundamentales en una rutina de volumen? tengo entendido proteinas-creatina y bccas es asi? y en definicion Protes/creatina,termogenicos? gracias!

 

[tahlaskerssen]

volumen protes-creatina el resto sirven todos por igual pero no son taaaan fundamentales

en definicion protes-termogénicos



multivitaminicos o animal pak para los 2

 

[arnold92]

por ser esencial la dieta jeje
pero si quieres tomar suplementos ''básicos'' estoy deacuerdo contigo, proteinas, creatina y aminoacidos, aunque si pillas una proteina tipo ON o ELITE ya vienen incluidos estos ultimos (claro que es mejor tomarlos aparte) pero si quieres puedes sustituir estos por una caseina para no catabolizar por la noche.

saludos

 

[Alberto Robles Manzano]

buenas! estoy sopesando tomar suplementos pero claro estoy un poco perdido por la cantidad de marcas y de productos que hay, ¿cuales son los suplementos fundamentales en una rutina de volumen? tengo entendido proteinas-creatina y bccas es asi? y en definicion Protes/creatina,termogenicos? gracias!

En mi opinion:

Obligatorio: proteina y creatina

opcionales: oxido nitrico y multivitaminico

 

[Zeus_vkas]

ya metiendonos en tema de volumen me recomendais tomar creatina y proteinas en 2 productos separados o venden algun suplemento k venga los 2 en uno?

 

[tahlaskerssen]

por separado, y aunque lo vendan juntos, tomalos por separado.

la creatina si puedes pagarla que sea universal, y la proteina dymatize, universal, ultimate nutrition, gold whey protein, gaspari, etc.

saludos