duda suplemento

[eshechico]

buenas,llevo en el gym año y medio y aunke stoy definido y e ganado masa muscular(entre pesando 74 aora peso 86),tengo el abdomen muy delgado,soy mul alto (2 metros)y me cuesta engordar muchisimo el musculo.
lo ke kiero es coger masa xro sin pasarme y seguir con los musculos definidos mas o menos.
sigo una dieta en plan ke como atun tortilla de claras arroz pasta y tipo asi.
kisiera saber ke suplemento sin creatina me podeis recomendar. e stao viendo la whey 100% de ON xro kiero consejo
y otra cosa,es bueno tomar carbohidratos x la noxe?
gracias

 

[Juanma93]

Pues si tio yo las estoy tomando y me van genial, pero lo primero es la dieta planeatela bien a tope de hidratos y por la noche no no tomes ya que el cuerpo va a descansar y asimilaras mejor las protes, tambien te puedes tomar algun suplemento de hidratos para post-entreno que vas a subir mas rapido y no vas a coger grasa apenas, yo estoy con vitargo, pero ya sabes comer comer gym comer y dormir no hay mas.
un saludo!