Antes de que me digan nada he de decir que leí el foro, utilizé el buscador y me informé sobre lo que voy a preguntar, pero aún así tengo alguna duda por lo que espero que alguien me ayude.
A ver, mido 1,77 y peso 69 kgs. Voy al gimnasio 4 dias por semana de 6:20 a 7:20 p.m(1 hora) y a las 8 de la tarde otros 4 días por semana entreno al futbol de una manera bastante fuerte y el fin de semana el partido de competición (por lo que hay 3 dias que combino ambas cosas).Mis preferencias son el futbol, así que el gimnasio es un complemento, llevo tiempo entrenando y como noté que había un déficit de nutrientes he tratado de suplementarme(ya que por la actividad que realizo me cuesta coger masa corporal). También cuido la dieta.
Por lo que he leído y de manera autodidacta, he empezado a tomar un CONCENTRADO de proteinas (tipo dymatize o 100 % ON) despues de realizar el último ejercicio físico (después del futbol) los días que entreno. Creo que hago bien, pero tengo la duda de por que se hace así ¿no se recomienda tomar el batido la media hora después de trabajar en el gimnasio?. Otra duda es si hago bien tomando este tipo de concentrado, o mejor si debería tomar un AISLADO (tipo Iso-100 o algo así), o un combinado de proteinas y HC (como creo que es el Sintha-6 de Bsn).
Creeis que para el desgaste que llevo sería suficiente con estas 2 tomas de proteinas al día? O optarias por añadir algo mas como Vitargo o creatina y cuando lo tomarias?
Perdón por explayarme tanto y agradezco vuestra ayuda
A ver, mido 1,77 y peso 69 kgs. Voy al gimnasio 4 dias por semana de 6:20 a 7:20 p.m(1 hora) y a las 8 de la tarde otros 4 días por semana entreno al futbol de una manera bastante fuerte y el fin de semana el partido de competición (por lo que hay 3 dias que combino ambas cosas).Mis preferencias son el futbol, así que el gimnasio es un complemento, llevo tiempo entrenando y como noté que había un déficit de nutrientes he tratado de suplementarme(ya que por la actividad que realizo me cuesta coger masa corporal). También cuido la dieta.
Por lo que he leído y de manera autodidacta, he empezado a tomar un CONCENTRADO de proteinas (tipo dymatize o 100 % ON) despues de realizar el último ejercicio físico (después del futbol) los días que entreno. Creo que hago bien, pero tengo la duda de por que se hace así ¿no se recomienda tomar el batido la media hora después de trabajar en el gimnasio?. Otra duda es si hago bien tomando este tipo de concentrado, o mejor si debería tomar un AISLADO (tipo Iso-100 o algo así), o un combinado de proteinas y HC (como creo que es el Sintha-6 de Bsn).
Creeis que para el desgaste que llevo sería suficiente con estas 2 tomas de proteinas al día? O optarias por añadir algo mas como Vitargo o creatina y cuando lo tomarias?
Perdón por explayarme tanto y agradezco vuestra ayuda
