Duda sobre suplementos. Proteinas o mass gainer

dani_vh92

dani_vh92

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Lo primero presentarme, ya que soy nuevo en el foro.
Llevo un tiempo haciendo pesas en casa y ahora voy a apuntarme a un gimnasio para ganar musculatura.
Tengo 18 años, mido 1'73-1'74 y peso cerca de 60 kg (exactamente no sé cuánto).
Normalmente hago una rutina con mancuernas de 10 kg y ejercicios para el Six Pack (unos 600-700 diarios) y hago una dieta con mucho arroz, pasta, carne, pescado, ensaladas...etc
Quiero comenzar a tomar suplementos, pero no sé por cuales empezar, ya que sería la primera vez.
¿Qué me conviene? Tomar batidos de proteinas, batidos para incrementar la masa u otro suplemento?
¿Qué productos me recomendaríais? Mi idea no sería gastar mucho dinero.
Muchas gracias a todos _coti_
 
Six Pack (unos 600-700 diarios) ???? para qué?

Dices que llevas un tiempo entrenando en tu casa pero no dices exactamente cuanto....
Dices que comes mucho arroz, pasta, carne, pescado, ensaladas pero no dices cantidades exactas ni cuantas comidas al día. No es lo mismo comer mucho de todo lo que tu dices que hacer una dieta en condiciones. Pásate por esta sección y échale un vistazo This URL has been removed!

Una proteína nunca viene de más, pero siempre y cuando se lleve una buena dieta y unos entrenamientos intensos.

Mi recomendación sería que empezaras en el gimnasio y cuando pase unos mesecitos entonces meter una proteína. Ej: Elite Whey de Dimatize o Gold Standard Whey de ON.

Saludos
 
Si eres un ectomorfo no debe haber problema con un gainer. solo debes comprar uno de buena calidad y no de los k tienen mucha azucar
 
Hola Antonio.
Te cuento, suelo hacer 5 comidas diarias.

Desayuno : Zumo de naranja, varios plátanos/manzanas y sandwich de pavo
Media mañana: Yogur y plátano
Comida: Pasta/Arroz más carne o pescado
Merienda: Yogur y plátano/manzana
Cena: Ensalada y fiambre + fruta

Llevo entrenando Biceps, pectorales, triceps, hombros, antebrazo y espalda, 6 días a la semana, desde Junio aproximadamente, pero entrenando seriamente desde Agosto.
Antes pesaba bastante poco (cerca de 48 kg), pero he ido cogiendo masa muscular gracias a las comidas y a las mancuernas hasta tener un IMC adecuado.

Ahora quiero entrenar en un gimnasio cerca de 2-3 horas diarias por las mañanas y pensaba en adquirir un suplemento, sólo que al ser principiante en éste tema, no sé cuál me hace falta.
Aún cuento con una complexión más o menos delgada, así que probablemente compre algún mass gainer.
¿Sabeis de alguno concreto de buena relación calidad-precio?
He estado echando un vistazo en prozis, pero no quiero meter la pata jaja
Gracias a todos!
 
Ki hay gente que lleva muchos años entrenando y es profesional o se lo cEen,""que no lo niego"" tu dieta es un poco pobre en proteinas e hidratos,si quieres empezar con suplementos tira de batidos de proteinas 2 veces al dia,uno nada mas levantarte o con el desayuno y otro despues de entrenar ""proteina der suero""no cmpres mezlas raras,busca marcas de confianza on,muscletech etc y sino te da, vete a una tienda fisica y compra alguna marca quer lleves mucos años viendola,poprque eso para mi entender es signo de confianza,suerte
 
Como ya te dice el compañero de arriba. A la dieta le falta carbohidratos y proteínas, a si que mejor que te vayas a la sección de dietas (que te puse arriba el link) y te hagas una buena dieta desde 0, si ves que no subes de peso (dudo que no subas) entonces tiras de un gainer de calidad, no de cualquiera, que muchos están solamente llenos de azúcares.

La proteína si quieres tomarla pues adelante, una toma por la mañana (opcional) y otra toma justo después de entrenar.

Saludos
 
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