Duda sobre si adelgazar o volumen

[DanielJ]

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[HuYzZ]

Lo primero de todo, como se hace una rutina de volumen? ... WTF?

Lo segundo, esperabas grandes resultados comiendo lo que te sale de los cojones y entrenando a saber como?

A ver macho, yo ahora como lo planteas me quitaria grasa (Dieta hipocalorica y cardio moderado), porque no creo que se le pueda llamar 'definicion' (ya que no hay nada que definir, o practicamente nada). Cuando te veas con un % graso aceptable, entonces empiezas una etapa de volumen controlada (Determinada por la dieta, no por la rutina).

Con respecto a la rutina, no se que estaras haciendo, pero te recomiendo que busques una de las del foro que estan estructuradas por gente que sabe. Yo haria una fullbody para principiantes de tres dias.

Saludos.

 

[DanielJ]

Hola, gracias por la respuesta. O sea que primero me enfoco en estar en mi peso ideal y luego empiezo la etapa de volumen? Si bien estoy excedido tampoco es tanto. Soy endomorfo y si bien cuando como de mas engordo, no me cuesta para nada perder peso si me enfoco en hacerlo. En esta pagina recomiendan hacer justo lo contrario de lo que me decis http://www.vitonica.com/musculacion/perder-grasa-y-ganar-musculo-a-la-vez

 

[xdiiego93x]

Sin duda alguna el objetivo correcto es hacer primero la etapa de volumen y luego la etapa de definición o perdida de grasa. Al revés también es factible pero en el caso de que se tenga un gran exceso de grasa, que es conveniente bajar la grasa hasta un punto determinado para luego hacer las dos etapas nuevamente.



Haz caso a ese párrafo que lo pone en la web que tu has puesto.
Salu2!

 

[Scalise]

sino tienes mucha grasa tiralé al volumen pero haz cardio para no cebarte.. y no te pases con los hidratos..

quizás esto te interese:http://sugarboxing.blogspot.com.es/2012/11/se-puede-ganar-musculo-y-perder-grasa.html

 

[Plus Ultra]

Pues eso a bajar de peso y a empezar volumen