Duda sobre rutina

[Ismael Suárez]

Buenas quería saber si con una rutina de fuerza se podía hipertrofiar es decir ganar nada muscular ya que estoi en volumen actualmente con una rutina weider pero veo que me falta fuerza ya que no consigo levantar mucho peso Alomejor es debido a la cantidad de repeticiones y ejercicios que hago por día

 

[agomez]

Si no se hipertrofiara con rutina de fuerza los levantadores pesaríamos toda la vida lo mismo que el primer día, y eso no es así, cuesta horrible mantenerse en el mismo peso porque la estructura magra se desarrolla a medida que la fuerza progresa.

 

[Ismael Suárez]

Entonces si cambió ahora la rutina de weider a una de fuerza seguiré subiendo muscularmente no? Esque mido 1,74 y peso 66,2 quiero coger algo de peso lo más magro posible

 

[agomez]

Em tanto comas lo suficiente y vayas aumentando los pesos, lo normal es que se produzca desarrollo.

 

[Ismael Suárez]

A vale y hago una 5x5 con los ejercicios básicos o como sería la rutina? Esque no tengo mucha idea de eso

 

[agomez]

por ejemplo
lunes sentadilla banca
martes peso muerto
jueves banca
viernes sentadilla peso muerto
...
Eso en el esquema 5 x 5, y por encima de eso le agregas lo que quieras en tanto tengas ganas y energias.