Duda sobre que musculo ejercitar

[Mr.Musculo.oxy.power]

hola soy nuevo en esto y queria saber que ejercicio hay que realizar para "partir" este musculo
(el cual no se como se llama).
osea no se bien como explicarme pero pueden ver en estas 2 fotos de aca abajo que tiene como "definido" podria decirse

foto 1

foto 2

 

[cranaran]

pues en si es la zona ke separa el hombro del biceps segun se ve, entonces si kieres verlo partido, define bien el biceps y el hombro

 

[Mr.Musculo.oxy.power]

pues en si es la zona ke separa el hombro del biceps segun se ve, entonces si kieres verlo partido, define bien el biceps y el hombro

hola gracias por responder ... si es eso tendrias algun ejercicio especifico para hacer de biceps o hombros ? por que he realizado biceps y hombros pero no noto que se partiera o se defina esa zona

 

[papasarpiola]

xDDDDDD

puede que esto te ayude:

hace 2 veces a la semana: press militar de pie, 4 series de 12 repeticiones con un peso que te permita hacer esas 12, si crees que puedes hacer mas de 12, entonces ponle mas peso.

elevaciones laterales, elevaciones frontales, tb 4 x 12

luego curl de barra recta, luego curl concentrado y curl martillo, todos 4x12

si no sabes qué son esos ejercicios, buscalos en youtube o google

Si en 1 mes, te aburres, no vuelvas por acá. Si en 1 mes más no te has aburrido, y no has conseguido lo que quieres, vuelve a preguntar, PERO, durante este mes vas a tener que leer los temas fijos que hay en las distintas secciones del foro. Saludos.

 

[Mr.Musculo.oxy.power]

xDDDDDD

puede que esto te ayude:

hace 2 veces a la semana: press militar de pie, 4 series de 12 repeticiones con un peso que te permita hacer esas 12, si crees que puedes hacer mas de 12, entonces ponle mas peso.

elevaciones laterales, elevaciones frontales, tb 4 x 12

luego curl de barra recta, luego curl concentrado y curl martillo, todos 4x12

si no sabes qué son esos ejercicios, buscalos en youtube o google

Si en 1 mes, te aburres, no vuelvas por acá. Si en 1 mes más no te has aburrido, y no has conseguido lo que quieres, vuelve a preguntar, PERO, durante este mes vas a tener que leer los temas fijos que hay en las distintas secciones del foro. Saludos.

hola muchas gracias por responder probare con esos ejercicios. he buscado en el buscador acerca de esto para no crear un tema que ya aya sido creado pero al no saber bien lo que era tube que explicarlo asi con fotos