Duda sobre proteinas+vitargo+fat burn

[Tenka]

Mi duda es sobre a k hora y en k orden debo tomar las proteinas , vitargo y el fat burn .

Voy al gym a las 12 de la mañana todos lo dias y hago pesas y luego sobre 45 minutos de cardio . Actualmente me tomo el fat burn media hora antes de entrenar diluido en agua (viene en capsulas) , y un batido de vitargo antes del entrenamiento . Las proteinas me las tomo al acabar .

Esta bien ?? o debo cambiar el orden ??

He oido k el vitargo se debe de tomar durante el entrenamiento , no antes ni despues , pero no lo se seguro...

Alguien puede ayudarme ?? muchas gracias de antemano __wave__

 

[Tenka]

Alguien me puede ayuudar ??

Gracias

 

[Tenka]

Nadie me ayuda _comorr_??

 

[MPD]

Hay gente en este foro que sabe mucho mas de esto, pero yo creo que se debría hacer así:

-fat burn: sigue las indicaciones que te vengan.
-Vitargo: si estás en definición, mejor antes. Si lo tomas después, mitad de dosis, justo al acabar el aeróbico.
-Protes: Unos 45 min despues del ejercicio.

Es decir, al acabar antes de nada el vitargo para reponer el glucógeno, y unos 30-45 min después las protes.

Un saludo.

 

[Tenka]

Muchas gracias _cintura_

 

[keit]

las Proteinas hay que tomarlas 45 minutos antes de entrenar y justo despues de terminar, tambien no estaria mal tomarlas antes de acostarte los demas suplementos que dices tomar, sigue el consejo de MPD, por cierto, los fines de semana no tomes nada de ningun suplemento... Saludos y suerte...