duda sobre merienda¡¡

[sandy92]

Ola, soy una chica de 20 años q mide 163 y pesa 55 kg.
Como muy bien, pero no se que meriendas hacer y me han dicho en el gimnasio que antes de entrenar me coma un sandwchich de pan integral con atun o pavo y despues de entrenar una fruta. Pero el pan integral son hidratos y no se si esta bien comer eso antes de entrenar..

 

[franpin4]

Para entrenar, lo que necesitas principalmente son hidratos, y si son integrales mejor, porque tienen in IG bajo y te aportaran energía de manera mas racionalizada. En cuanto a comer sólo una fruta después de entrenar no estoy de acuerdo, deberías meter alguna fuente de proteínas.

Un saludo

 

[Manel_mg]

La merienda con algo de hidrato está bien antes de entrenar, te ayudará a hacerlo mejor como bien ha respondido franpin4, intenta tomar proteina después del entrenamiento ya que tu umbral anabólico la podrá aprobechar muy bien.
Un saludo

 

[Sue3]

A mi personalmente me van de culo los hidratos, yo lo que me hago en poner 3 claras de huevo con edulcorante y canela en el microondas y unos 30gr de nueces antes de entrenar y después,como bien dicen los chicos, un batido de proteina.