Joel_savage
New member
Buenas a todos! Un saludo!
Tengo una pequeña duda que seguramente sea de novatos pero espero que me podais ayudar ^^
A ver, acabo de terminar dieta inversa, he subido mi mantenimiento de 1850 kcal a 2100 sin subir de peso, ahora ya el peso empieza a fluctuar asi que pronto ire subiendo kcal para volumen
Bueno, la duda, he metido bastanted alimentos i tegrales, legumbres, arroz int, pan int, avena, salvado etc... con lq fibra que conlleva, ahora mismo edtando a 2100 kcal estoy en 39 gr de fibra diaria, pero el problema ed que cuando empieze a subir cal, esa fibra subira y bastante, y he leido que el maximo de fibra saludable es 45 gramos, que tendria que hacer?
La otra duda es, estoy a 2 gr de prot. Diaria, 160 gr diarios, pero cuento toda proteina posible, incluida los CH, a medida que suben, que hago, bajar claras de huevo, pollo, atun.. etc?
Perdonad las preguntas algo chorras pero aun no manejo bien el retocar la dieta mientras voy subiendo o bajando kcal
Saludosss
Tengo una pequeña duda que seguramente sea de novatos pero espero que me podais ayudar ^^
A ver, acabo de terminar dieta inversa, he subido mi mantenimiento de 1850 kcal a 2100 sin subir de peso, ahora ya el peso empieza a fluctuar asi que pronto ire subiendo kcal para volumen
Bueno, la duda, he metido bastanted alimentos i tegrales, legumbres, arroz int, pan int, avena, salvado etc... con lq fibra que conlleva, ahora mismo edtando a 2100 kcal estoy en 39 gr de fibra diaria, pero el problema ed que cuando empieze a subir cal, esa fibra subira y bastante, y he leido que el maximo de fibra saludable es 45 gramos, que tendria que hacer?
La otra duda es, estoy a 2 gr de prot. Diaria, 160 gr diarios, pero cuento toda proteina posible, incluida los CH, a medida que suben, que hago, bajar claras de huevo, pollo, atun.. etc?
Perdonad las preguntas algo chorras pero aun no manejo bien el retocar la dieta mientras voy subiendo o bajando kcal
Saludosss
