Muy buenas !!.
Llevo en el gimnasio desde los 16 que me apunte por primera vez aunque intermitentemente, actualmente tengo 23 años. Va por temporadas, cuando estudiaba y trabajaba de noche no podia ir y me tire aproximadamente durante 2 años solo pisandolo 2 dias por semana ( lo que podia). Pero ahora que solo estudio (desde hace 7 meses aprox) pues tengo mucho mas tiempo y voy 6 veces por semana.
En los años que llevo nunca me plantee el tomar suplementos ni dietas, simplemente iba hacia ejercicio corria un poco, hacia piscina , algo de pesas y me iba, como el que va a jugar un partido de futbol. Ahora me dio por probar y tengo ciertas dudas que seguro que más de uno sabra responderme.
Mi "rutina" en concreta es esta, mas que rutina es el orden de trabajo de músculos pues los ejercicios en si trabajo con lo que hay en el gimnasio.
http://i44.tinypic.com/33cao9k.jpg
Actualmente mido 1,87 y peso 85,1 kg y de complexión soy bastante mesomorfo.
No hago ningun tipo de dieta, más que la mediterranea, normalmente como pasta o arroz, y carne al mediodia acompañado de un poco de ensalada y fruta y por la noche verdura, judias acelgas, huevo cocido o pescado. Evito comer dulces/grasas.
Según tengo entendido hay que comer alrededor de 0,8 gramos de proteina por kg neto de peso ( entiendase musculo ). Cuando se hace deporte puede variar un poquito más supongo.
Mi pregunta, tal cual procedo, cambiarías algo tal cuál lo tengo ahora? dejaríais más días de descanso o cambiaríais el orden de trabajo de algun músculo? Añadiriais mas batido de proteina a cada sesion ??.
Mi objetivo no es ni mucho menos ponerme como un portero de discoteca, solo mantenimiento.
Llevo en el gimnasio desde los 16 que me apunte por primera vez aunque intermitentemente, actualmente tengo 23 años. Va por temporadas, cuando estudiaba y trabajaba de noche no podia ir y me tire aproximadamente durante 2 años solo pisandolo 2 dias por semana ( lo que podia). Pero ahora que solo estudio (desde hace 7 meses aprox) pues tengo mucho mas tiempo y voy 6 veces por semana.
En los años que llevo nunca me plantee el tomar suplementos ni dietas, simplemente iba hacia ejercicio corria un poco, hacia piscina , algo de pesas y me iba, como el que va a jugar un partido de futbol. Ahora me dio por probar y tengo ciertas dudas que seguro que más de uno sabra responderme.
Mi "rutina" en concreta es esta, mas que rutina es el orden de trabajo de músculos pues los ejercicios en si trabajo con lo que hay en el gimnasio.
http://i44.tinypic.com/33cao9k.jpg
Actualmente mido 1,87 y peso 85,1 kg y de complexión soy bastante mesomorfo.
No hago ningun tipo de dieta, más que la mediterranea, normalmente como pasta o arroz, y carne al mediodia acompañado de un poco de ensalada y fruta y por la noche verdura, judias acelgas, huevo cocido o pescado. Evito comer dulces/grasas.
Según tengo entendido hay que comer alrededor de 0,8 gramos de proteina por kg neto de peso ( entiendase musculo ). Cuando se hace deporte puede variar un poquito más supongo.
Mi pregunta, tal cual procedo, cambiarías algo tal cuál lo tengo ahora? dejaríais más días de descanso o cambiaríais el orden de trabajo de algun músculo? Añadiriais mas batido de proteina a cada sesion ??.
Mi objetivo no es ni mucho menos ponerme como un portero de discoteca, solo mantenimiento.