Buenas a todos! .. tengo una pequeña gran duda que necesito resolver.
Mi dieta es hipercalorica y hago ciclado de carbohidratos, pero aun no se si lo hago correctamente.
Se supone que los dias en que se entrena se debe consumir mas CH y los dias que no se entrena, menos. Eso entiendo.
Ahora, mi nivel de actividad cuando entreno es ´moderado´ y cuando no, es ´ligero´ y cuando no se entrena se dice que debes consumir tus calorias de mantenimiento o dieta ligeramente hipercalorica.
Aqui viene la cuestion: Al decir que debo consumir las de mantenimiento los dias de descanso se refieren a las del nivel de actividad moderado o ligero?
Segun la calculadora de Harris-Benedict me sale asi:
Dia MODERADO:
Metabolismo basal: 1595
Calorías necesarias para mantener el peso: 2472
Calorías para adelgazar: 2101
Calorías para subir de peso: 2843
DIA LIVIANO:
Metabolismo basal: 1595
Calorías necesarias para mantener el peso: 2193
Calorías para adelgazar: 1864
Calorías para subir de peso: 2522
Ahora bien, como debo hacer el ciclado en los dias ligeros?
Gracias.
Mi dieta es hipercalorica y hago ciclado de carbohidratos, pero aun no se si lo hago correctamente.
Se supone que los dias en que se entrena se debe consumir mas CH y los dias que no se entrena, menos. Eso entiendo.
Ahora, mi nivel de actividad cuando entreno es ´moderado´ y cuando no, es ´ligero´ y cuando no se entrena se dice que debes consumir tus calorias de mantenimiento o dieta ligeramente hipercalorica.
Aqui viene la cuestion: Al decir que debo consumir las de mantenimiento los dias de descanso se refieren a las del nivel de actividad moderado o ligero?
Segun la calculadora de Harris-Benedict me sale asi:
Dia MODERADO:
Metabolismo basal: 1595
Calorías necesarias para mantener el peso: 2472
Calorías para adelgazar: 2101
Calorías para subir de peso: 2843
DIA LIVIANO:
Metabolismo basal: 1595
Calorías necesarias para mantener el peso: 2193
Calorías para adelgazar: 1864
Calorías para subir de peso: 2522
Ahora bien, como debo hacer el ciclado en los dias ligeros?
Gracias.