Duda sobre días de entrenamiento

[wudstok]

Antes de comenzar me presento: Daniel Lizarraga, con ganas de aprender y otorgar lo que sé.
Tengo apenas un día checando este foro y me ha surgido una duda sobre los días que debo entrenar. Lo hago de lunes a sábado, descansando los domingos, siguiendo un trabajo por grupos musculares: Pecho, hombro y triceps; espalda y biceps; pierna.
He leído que es recomendable entrenar únicamente lunes, miércoles y viernes.
Ahora recaigo en la siguientes preguntas:
¿Qué consecuencias tiene entrenar seis días y descansar uno?
¿Debería cambiar a sólo tres días?
¿Es correcta mi distribución de grupos musculares o debería cambiar?

Mi propósito en estos momentos es el volumen. Llevo una dieta de 2500 a 3000 Kcal.

De antemano gracias por sus respuestas y atención.

 

[SpeedUp]

Antes de comenzar me presento: Daniel Lizarraga, con ganas de aprender y otorgar lo que sé.
Tengo apenas un día checando este foro y me ha surgido una duda sobre los días que debo entrenar. Lo hago de lunes a sábado, descansando los domingos, siguiendo un trabajo por grupos musculares: Pecho, hombro y triceps; espalda y biceps; pierna.
He leído que es recomendable entrenar únicamente lunes, miércoles y viernes.
Ahora recaigo en la siguientes preguntas:
¿Qué consecuencias tiene entrenar seis días y descansar uno?
¿Debería cambiar a sólo tres días?
¿Es correcta mi distribución de grupos musculares o debería cambiar?

Mi propósito en estos momentos es el volumen. Llevo una dieta de 2500 a 3000 Kcal.

De antemano gracias por sus respuestas y atención.

La distribución es correcta.
Entrenar 6 días y descansar solo 1, supone eso. Poco descanso para el posible desgaste que estés realizando. Además de una posible carga de stress innecesario para las articulaciones.
Entrenar tres días alcanza y es lo ideal para el tipo de división que buscás llevar, entrenando con una intensidad adecuada.
12 series de 6-8 repeticiones para músculos grandes y 9 series para músculos pequeños.

 

[wudstok]

La distribución es correcta.
Entrenar 6 días y descansar solo 1, supone eso. Poco descanso para el posible desgaste que estés realizando. Además de una posible carga de stress innecesario para las articulaciones.
Entrenar tres días alcanza y es lo ideal para el tipo de división que buscás llevar, entrenando con una intensidad adecuada.
12 series de 6-8 repeticiones para músculos grandes y 9 series para músculos pequeños.

Admito que tengo afición a los hierros y me gusta pasar unas horas del día con ellos. Tomaré en cuenta su consejo, trataré de reducir los días de entrenamiento. Muchas Gracias por su respuesta.

 

[SpeedUp]

Admito que tengo afición a los hierros y me gusta pasar unas horas del día con ellos. Tomaré en cuenta su consejo, trataré de reducir los días de entrenamiento. Muchas Gracias por su respuesta.

Entrenar tan seguido puede provocar sobreentrenamiento, y a la vez, evita que posiblemente se alcance una intensidad diaria adecuada para generar crecimiento muscular.
Si tu intención es ir más seguido al gimnasio te recomiendo una rutina torso-pierna o empuje-arrastre que suelen dividirse en 4 días. Sino una fullbody.
Claro que la intensidad de estas rutinas es menor sobre cada músculo, dado que la frecuencia es mayor.

 

[wudstok]

Entrenar tan seguido puede provocar sobreentrenamiento, y a la vez, evita que posiblemente se alcance una intensidad diaria adecuada para generar crecimiento muscular.
Si tu intención es ir más seguido al gimnasio te recomiendo una rutina torso-pierna o empuje-arrastre que suelen dividirse en 4 días. Sino una fullbody.
Claro que la intensidad de estas rutinas es menor sobre cada músculo, dado que la frecuencia es mayor.

Suena muy interesante; buscaré información acerca de ello. Llevo poco tiempo en el gimnasio (dos meses). Mi entrenador siempre utiliza ese plan con cualquier iniciado en las pesas, según él es para seis meses. De todas maneras gracias nuevamente, echaré un vistazo a alguna rutina torso-pierna.