duda sobre después del post-entreno

XAVIITO

XAVIITO

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hola gente, me ah surgido una duda haber si me podéis ayudar,

es adecuado comer 1h después del post-entreno?, o es muy pronto para merendar?

para aclarar
post-entreno 30min después de entrenar: 6:00pm
1 plátano y batido de proteínas 30g

1h despues la merienda 7:00pm
3 rodajas de pan integral
2 latas de atún al natural

espero respuestas saludos compis!_chino_
 
Yo hago mas o menos lo mismo, y muchas veces lo que me toca despues de una hora de entrenar es la cena.


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por lo que tengo entendido, batido de protes+plátano lo has asimilado en 40 minutos mas o menos...
osea, que con que dejes 40 minutos entre el batido post-entreno, y tu merienda, no hay problema ;)
 
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