ferfede
New member
Bueno vemos... Me presento usuarios de este gran foro, soy ferfede.
Tengo un consulta que hacerles... talvéz sería pedirles una recomendación.
Mi edad es de 18 años, peso 80 kg y mido 1,76. Y hago gym hace mas de dos meses ( se que es poco, pero por algo se empieza no ? ), hago natacion, taekwondo, kravmaga, tenis y juego partidos de futbol. Estaba pensando en hacer una dieta de definicion para llegar marcado en verano, por el momento estoy comiendo todo lo que se me cante( poca comida sana) pero como veran al hacer este desgaste no tengo problema, soy flaco pero aun tengo muy poco de pansa y no permite que se marquen los abdominales, que estan masomenos entrenado. Adiero que tomo proteina( Whey-x-pro).
1)Quisiera saber en que momento me recomiendan hacer una dieta de marcación para llegar "bien" al verano, si empieso ahora o despues... pero por el momento quiero aumentar mi masa muscular... en torno a los biceps, triceps, pectorales, hombro y espalda ( piernas no entreno por un motivo de que me saca enlongacion en taekwondo y ya de por si tengo buenas...), tengo miedo de reducir las calorias que consumo y no aprovechar al maximo el entrenamiento en el gym.
2) Ademas, seguro en el foro esta pero aprovecho para preguntarles, despues de cada entrenamiento tomo un huevo y la proteina, esta bien?
3)En el enbase dice que tome la proteina una hora antes de entrenar y media hora despues de entrenar, lo primero lo respeto pero la segunda porcion la tomo apenas termino.
4)Me recomiendan algun complemento/proteina en especial? yo uso la ya mencionada.
5)Si entreno todos los musculos el mismo día, por ejemplo: Martes, jueves y sabado esta mal ? porque he leido que algunos prefieren hacer un día dos grupos musculares y otro día...
6)Es recomendable tomar algun producto para marcar mas rapido?, cual?
7)los días que no entreno tomo la proteina?, me refiero si cambia mucho.
8)enlongo despues de terminar, esta bien no?
9)no se calcular la grasa corporal de mi cuerpo, agradeceria que me indiquen como.
Subo mi foto haber si me aconsejan.
ttp://s2.subirimagenes.com/privadas/previo/thump_1552419foto0379.jpg
ttp://s2.subirimagenes.com/privadas/previo/thump_1552430foto0385.jpg
Recuerdo q lo de la definicion lo quiero por el tema de los abdominales, que todos sabemos que no se ven con tener pansa, es obvio q no se me ven, y mi pregunta es si es porque me falta entrenamiento o definitivamente ya tengo q bajar, y lo que me preocupa es q me juegue en contra para darle volumen a los musculos.
Desde ya Gracias a todos y es una hermosa comunidad.
Tengo un consulta que hacerles... talvéz sería pedirles una recomendación.
Mi edad es de 18 años, peso 80 kg y mido 1,76. Y hago gym hace mas de dos meses ( se que es poco, pero por algo se empieza no ? ), hago natacion, taekwondo, kravmaga, tenis y juego partidos de futbol. Estaba pensando en hacer una dieta de definicion para llegar marcado en verano, por el momento estoy comiendo todo lo que se me cante( poca comida sana) pero como veran al hacer este desgaste no tengo problema, soy flaco pero aun tengo muy poco de pansa y no permite que se marquen los abdominales, que estan masomenos entrenado. Adiero que tomo proteina( Whey-x-pro).
1)Quisiera saber en que momento me recomiendan hacer una dieta de marcación para llegar "bien" al verano, si empieso ahora o despues... pero por el momento quiero aumentar mi masa muscular... en torno a los biceps, triceps, pectorales, hombro y espalda ( piernas no entreno por un motivo de que me saca enlongacion en taekwondo y ya de por si tengo buenas...), tengo miedo de reducir las calorias que consumo y no aprovechar al maximo el entrenamiento en el gym.
2) Ademas, seguro en el foro esta pero aprovecho para preguntarles, despues de cada entrenamiento tomo un huevo y la proteina, esta bien?
3)En el enbase dice que tome la proteina una hora antes de entrenar y media hora despues de entrenar, lo primero lo respeto pero la segunda porcion la tomo apenas termino.
4)Me recomiendan algun complemento/proteina en especial? yo uso la ya mencionada.
5)Si entreno todos los musculos el mismo día, por ejemplo: Martes, jueves y sabado esta mal ? porque he leido que algunos prefieren hacer un día dos grupos musculares y otro día...
6)Es recomendable tomar algun producto para marcar mas rapido?, cual?
7)los días que no entreno tomo la proteina?, me refiero si cambia mucho.
8)enlongo despues de terminar, esta bien no?
9)no se calcular la grasa corporal de mi cuerpo, agradeceria que me indiquen como.
Subo mi foto haber si me aconsejan.
ttp://s2.subirimagenes.com/privadas/previo/thump_1552419foto0379.jpg
ttp://s2.subirimagenes.com/privadas/previo/thump_1552430foto0385.jpg
Recuerdo q lo de la definicion lo quiero por el tema de los abdominales, que todos sabemos que no se ven con tener pansa, es obvio q no se me ven, y mi pregunta es si es porque me falta entrenamiento o definitivamente ya tengo q bajar, y lo que me preocupa es q me juegue en contra para darle volumen a los musculos.
Desde ya Gracias a todos y es una hermosa comunidad.
