duda sobre creatina

[arnold92]

me acabo de comprar creatina monohidratica de aminostar, me a dixo el tio q va dpm, me ha dixo q durante la 1º semana tome media cucharada de cafe en ayunas, 1 cucharada (sin colmar) 30 mins antes del entrenamiento cn el estomago vacio x lo tanto la merienda o preentreno tngo q acerlo antes.. y despues d entrenar media cucharada tb, apartir de la 1º dsemana puedo kitar la media cucharada en ayunas.. mi pregunta sq si d verdad va bien asi o hay distintas formas? va bien la creatina de aminostar?
y otra dudilla al terminar el entrenamiento tomo creatina, batido protes y platano en q orden lo debo tomar para q se asimile mejor? muchas gracias 1 abrazo

 

[Albertin]

me acabo de comprar creatina monohidratica de aminostar, me a dixo el tio q va dpm, me ha dixo q durante la 1º semana tome media cucharada de cafe en ayunas, 1 cucharada (sin colmar) 30 mins antes del entrenamiento cn el estomago vacio x lo tanto la merienda o preentreno tngo q acerlo antes.. y despues d entrenar media cucharada tb, apartir de la 1º dsemana puedo kitar la media cucharada en ayunas.. mi pregunta sq si d verdad va bien asi o hay distintas formas? va bien la creatina de aminostar?
y otra dudilla al terminar el entrenamiento tomo creatina, batido protes y platano en q orden lo debo tomar para q se asimile mejor? muchas gracias 1 abrazo

Monohidratica?

Eso de la toma en ayuna y demás olvídalo.

Toma 5 gramos ya sea antes o después de entrenar.

El orden da igual, mete los plátanos primero si quieres, pero vamos, que no habrá diferencia.

 

[arnold92]

ok muxas gracias albertin otra duda es q me an dixo q la creatina tngo q tomarla media hora antes d entrenar peo cn ele stomago vacio.. entonces cn la comida del preentreno q ago la tomo media hora antes d la creatina o como? gracias tio

 

[Albertin]

ok muxas gracias albertin otra duda es q me an dixo q la creatina tngo q tomarla media hora antes d entrenar peo cn ele stomago vacio.. entonces cn la comida del preentreno q ago la tomo media hora antes d la creatina o como? gracias tio

No vas a tener el estómago vacío vacío.

Tómala media hora antes, sea con el estómago lleno o vacío, la diferencia es mínima, si es que hay alguna.