Duda sobre cantidad de ejercicios...

[Hiiragi]

Hace algunos dias empese a ir 4 veces a la semana al gym...
Y divido mi rutina en 3 grupos
Pecho/biceps
Espalda/triceps
Pierna/hombros
Y mi duda... Es cuanto hacer con cada uno?
Un amigo (que va mucho y desde hace mucho al gym) me dijo que para los grupos grandes (espalda, pecho y piernas) haga 6 ejercicios de 4 set cada uno
Y para los grupos chicos (biceps, triceps y hombros) haga 3 ejercicios de 4 set cada uno
Es suficiente? Necesito mas en algo o menos en algo??


Sent from my GT-I9100T using Tapatalk 2

 

[iron luther]

depende el objetivo que quieras.... pero sea como fuere son demasiados!!!
Yo para coger masa muscular recomiendo 15 series los musculos grandes y 7 los pequeños con un descanso de 1 minuto entre serie o menos si es posible!!!!!

 

[jGosmus]

Demasiados ejercicios y demasiadas series, en una tipica rutina torso-pierna se hacen 4 ejercicios por semana grupos musculares grande y generalmente son de 3 series no de 4, e incluso en una fullbody se hacen 3 ejercicios a la semana, 6 y de 4 series son muchos de cualquier manera.

 

[hinci]

Te digo lo de siempre, no por mas entrenar conseguirás mejores resultados, entrenamientos cortos pero intensos.