Duda sobre calculo de kcal en deficit

[marjano]

Tal vez es una obviedad pero quiero aclarar la duda:
mis kcal de mantenimiento son de 3000, consumiendo 1.6g proteina x kg de peso corporal.
si hago un deficit de 300 kcal (para obtener 2700) y subo las proteinas a 2.2g x kg de peso corporal, primero sumo esas nuevas kcal proveniente de las proteinas y luego resto kcal del otros alimentos para llegar a 2700 kcal, esto es correcto ?

 

[agomez]

Lo que estás diciendo es que vas a tener que combinar nutrientes de modo de tener
Suma total de calorías = 2.700
Proteínas = 2,2g/k de peso.
Elijes los alimentos de los que va a provenir la proteína de modo que las calorias que te aportan sean menos de 2700 calorías
Y sobre eso agregas el resto hasta completar los 2700.

Es correcto. Sería imposible si las calorías de los alimentos que necesitas para las proteínas sumasen más de 2700. En general, usando carne como fuente de proteínas ciertamente una solución es plausible.