duda sobre cafeina y monohidrato
- Iniciador del tema montez
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Juan Pablo Clon
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Hola he leído en varios post que no lo recomiendan.
Te dejo algunos post interesantes
https://es.fitness.com/forum/suplementos/creatina-preguntas-frecuentes-63945.html
This URL has been removed!
Respondiendo a la pregunta:
¿La cafeína afecta positiva o negativamente a la creatina? Ha habido fuertes controversias respecto a la posibilidad de que la cafeína pueda afectar a la toma de creatina. Un estudio reciente comparo los efectos de ingerir creatina con la ingestión de creatina + cafeína. La cantidad de cafeína ingerida equivalía a dos tazas de café. Los niveles del PCr en el músculo se incrementaron en ambos grupos. Sin embargo, la producción de fuerza aplicada a una articulación, mejoro en un 23 % en el grupo de la creatina, pero no sufrieron modificación alguna en el grupo de la creatina + cafeína. En el estudio, la cafeína pareció impedir los efectos ergogenicos de la creatina. Sin embargo, hay muchos atletas que toman café u otras bebidas que contienen cafeína y siguen obteniendo los beneficios de la creatina.
FUENTE: https://es.fitness.com/forum/suplementos/efectos-de-la-creatina-31391.html
Saludos.
Te dejo algunos post interesantes
https://es.fitness.com/forum/suplementos/creatina-preguntas-frecuentes-63945.html
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Respondiendo a la pregunta:
¿La cafeína afecta positiva o negativamente a la creatina? Ha habido fuertes controversias respecto a la posibilidad de que la cafeína pueda afectar a la toma de creatina. Un estudio reciente comparo los efectos de ingerir creatina con la ingestión de creatina + cafeína. La cantidad de cafeína ingerida equivalía a dos tazas de café. Los niveles del PCr en el músculo se incrementaron en ambos grupos. Sin embargo, la producción de fuerza aplicada a una articulación, mejoro en un 23 % en el grupo de la creatina, pero no sufrieron modificación alguna en el grupo de la creatina + cafeína. En el estudio, la cafeína pareció impedir los efectos ergogenicos de la creatina. Sin embargo, hay muchos atletas que toman café u otras bebidas que contienen cafeína y siguen obteniendo los beneficios de la creatina.
FUENTE: https://es.fitness.com/forum/suplementos/efectos-de-la-creatina-31391.html
Saludos.