Duda sobe HIIT!

[fixor]

Hola a todos, les queria hacer una pegunta!, que pasa si hago HIIT y una rutina de masa muscular,!
Asi seria Lunes,Miercoles y Viernes Rutina de 3 dias hipertrofia,!, Martes y Jueves , HIIT de carrera!

muchas gracias!

 

[ElCazador]

No puedes ganar músculo y bajar grasa al mismo tiempo por más cosas que hagas.

 

[fixor]

Muchas gracias, y que rutina me recomendas para definicion de 3 dias + dicho hiit

 

[agomez]

Lo más recomendable es restar de la dieta las calorias que consumiria el hiit.
Si se entrena pesas correctamente, no es necessário hiit.
Ahora, si se es um atleta pedestre, entonces las pesas van em función de las necessidades de las competências atléticas.

 

[agomez]

Tambien si se quiere hacer hiit porque hay uma obsesión com hacerlo y no se quieren escuchar razones, pues entonces simplemente entender que se está sacrificando rendimento técnico por sacarse um gusto.

 

[ElCazador]

Muchas gracias, y que rutina me recomendas para definicion de 3 dias + dicho hiit

Primero que nada es recomendable tener una buena masa muscular antes de hacer definición, al no poner datos no sé si ya habrás pasado por un ciclo de volumen pero suponiendo que si yo te recomiendo una rutina fullbody de fuerza (5x5) o híbrida (fuerza e hipertrofia) y una dieta hipocalórica que te permita bajar entre 300 a 500 gr por semana, no más, para evitar perder músculo.

Ahora, lo otro, el HIIT es muy bueno, aunque muchos aquí te dirán que no es necesario, pero es bastante bueno ya que promueve la quema de grasas y la utilización de dicho sustrato en lugar de otros. Si tienes tiempo para gimnasio y posteriormente hacer HIIT perfecto para ti, pero si no tienes tiempo para hacer HIIT y te sobreexiges entonces ahí viene el problema. En pocas palabras si puedes realizarlo sin problemas, hazlo, pero si por el contrario te quita tiempo o se te hace difícil compaginarlo con las pesas, no lo hagas.

El HIIT lo haría los días que no entrene con pesas para no estar muy cansado, o lo haría los días que no entrene con mucha intensidad la pierna, y haría unos 20 a 30 minutos cuando mucho (independientemente si el día es de pesas o es día de descanso no haría más de 30 minutos de HIIT).

Saludos.

 

[saul28]

Muchas gracias, y que rutina me recomendas para definicion de 3 dias + dicho hiit

Dieta hipocalorica + rutina de fuerza= resultados

No ocupas hiit, ni cardio ni nah mas.

Información básica para novatos

 

[fixor]

Muchas gracias por contestar mis dudas ya me quedo todo claro!, voy hacer una rutina fullbody de fuerza (5x5) + dieta hipocalorica, !