duda seria sobre definición

[davicitoasturias]

Sigo leyendo y leyendo el apartado de Rutinas, pero me sigue sin quedar claro que rutina debo llevar para definición, ahora que se que lo de repes altas y peso ligero eso un mito no me queda claro que debo hacer, un rutina de fuerza??? seguir entrenando como en volumen??? a ver si alguien me lo puede aclarar

 

[Javirex]

Bajas repeticiones, pesos altos.
Una rutina de fuerza viene bien.

 

[davicitoasturias]

Bajas repeticiones, pesos altos.
Una rutina de fuerza viene bien.

Gracias, voy a leer bien sobre rutinas de Fuerza me parecía que por ahi iban los tiros.

 

[Juancar]

Hola paisano. Mira, una cosa que es muy importante. Para definir, has de centrarte en la dieta, que es la que te dara definicion o volumen.

 

[athos2001]

rutina

Hola paisano. Mira, una cosa que es muy importante. Para definir, has de centrarte en la dieta, que es la que te dara definicion o volumen.

hola, estoy de acuerdo con Juancar, lo mas importante es la dieta, ademas no creo que sea un mito lo de altas repeticiones con bajo peso para definición, he visto entrenar asi a culturistas y les ha ido muy bien.

athos_chino_

 

[wheelserhot]

hola, estoy de acuerdo con Juancar, lo mas importante es la dieta, ademas no creo que sea un mito lo de altas repeticiones con bajo peso para definición, he visto entrenar asi a culturistas y les ha ido muy bien.

athos_chino_

Simple, cuando hacen eso, mas bien queman músculo, & es l oque suelen llamar "definir".
Pero sin duda alguna, que bien que estés leyendo, para que vayas aprendiendo mas & te vayas dando cuenta.
Te sugiero una de fuerza, una 5x5 quizá.

 

[Josep1]

hola, estoy de acuerdo con Juancar, lo mas importante es la dieta, ademas no creo que sea un mito lo de altas repeticiones con bajo peso para definición, he visto entrenar asi a culturistas y les ha ido muy bien.

athos_chino_

No es que sea un mito, es que el culturismo con el paso del tiempo a pasado de querer una DEFINICION SUPER-RAPIDA con perdidas considerables de masa magra , a querer una definicion algo mas lenta , pero sin perder esos gramos de musculo que se ganan con gran esfuerzo.

De ahi que:
En el entrenamiento para definicion con pesas , hay que centrarse en un unico objetivo: NO PERDER FUERZA MAXIMA o AUMENTARLA.

Con esto y cardio a baja frecuencia y con dieta, poco a poco bajaremos grasa y mantendremos un mayor porcentaje de masa magra.

 

[wheelserhot]

No es que sea un mito, es que el culturismo con el paso del tiempo a pasado de querer una DEFINICION SUPER-RAPIDA con perdidas considerables de masa magra , a querer una definicion algo mas lenta , pero sin perder esos gramos de musculo que se ganan con gran esfuerzo.

De ahi que:
En el entrenamiento para definicion con pesas , hay que centrarse en un unico objetivo: NO PERDER FUERZA MAXIMA o AUMENTARLA.

Con esto y cardio a baja frecuencia y con dieta, poco a poco bajaremos grasa y mantendremos un mayor porcentaje de masa magra.

Muy cierto, & creo que es algo que muchos no toman en cuenta.

 

[davicitoasturias]

Hola paisano. Mira, una cosa que es muy importante. Para definir, has de centrarte en la dieta, que es la que te dara definicion o volumen.

Mil gracias paisano!!!!! voy a leer mucho en el apartado de Dietas, vamos que la rutina en definicion es poco importante no? sorry si pregunto mucho jejeje estoy muy perdido todavia

 

[Juancar]

Mil gracias paisano!!!!! voy a leer mucho en el apartado de Dietas, vamos que la rutina en definicion es poco importante no? sorry si pregunto mucho jejeje estoy muy perdido todavia

Pues si, amigo. Leete la info sobre dietas, que veras cosas super importantes para tus necesidades.