hola compañeros aora estaba entrenando 5 dias saliendo de la definicion..
queria pasar a 4 dias semana para volumen? estoy en lo cierto??
otra dua nos abia si hacerme 4 semanas de fuerza o me an recomendado cada 4 semanas de volumen 1 de fuerza reps bajas
mi rutina actual
lunes:brazos
curld barra + pres frances 10-10-8-6
jalones triceps + curld martillo 10-10-8-6
concentradas + fondos 10-10-8-6
martes
iernas
prensa + extensiones
sentadillas + curld femoral
peso muerto rumano + curld gemelos asentado
zancadas + gemelos de pie
miercoles_ pecho
pres banca
pres incli mancuern+ aperturas incli
pres declinado + flexiones
jueves: espalda
dominadas
remo polea + remo punta
pullover polea
viernes: hombros
pres militar o mancuerna
elev frontales + traseras
elv laterales
encogimintos
todo a 10-10-8-6
queria pasar a 4 dias semana para volumen? estoy en lo cierto??
otra dua nos abia si hacerme 4 semanas de fuerza o me an recomendado cada 4 semanas de volumen 1 de fuerza reps bajas
mi rutina actual
lunes:brazos
curld barra + pres frances 10-10-8-6
jalones triceps + curld martillo 10-10-8-6
concentradas + fondos 10-10-8-6
martes
iernasprensa + extensiones
sentadillas + curld femoral
peso muerto rumano + curld gemelos asentado
zancadas + gemelos de pie
miercoles_ pecho
pres banca
pres incli mancuern+ aperturas incli
pres declinado + flexiones
jueves: espalda
dominadas
remo polea + remo punta
pullover polea
viernes: hombros
pres militar o mancuerna
elev frontales + traseras
elv laterales
encogimintos
todo a 10-10-8-6