buenas tardes,
mirando el post de principiantes me encontré con la rutina de sitos ABA BAB:
Mi rutina seria (A,B,A) (B,A,B)
Rutina A
Sentadilla 3x8
Peso Muerto 3x8
Press plano 3x8
Remo Mancuerna 3x8
Press Militar 3x8
Curl Biceps 2x15
Rutina B
Peso Muerto 3x12
Sentadilla 3x12
Press Inclinado 3x12
Polea al Pecho 3x12
Elevaciones laterales 3x12
Triceps 2x15
La encuentro muy apropiada aunque no se si sería mejor sustituir el remo mancuerna por unas dominadas.
Mi otra pregunta era que ejercicio hacer para triceps... hasta ahora los hacia en una maquina, pero me gustaria que recomendarais.
Gracias
mirando el post de principiantes me encontré con la rutina de sitos ABA BAB:
Mi rutina seria (A,B,A) (B,A,B)
Rutina A
Sentadilla 3x8
Peso Muerto 3x8
Press plano 3x8
Remo Mancuerna 3x8
Press Militar 3x8
Curl Biceps 2x15
Rutina B
Peso Muerto 3x12
Sentadilla 3x12
Press Inclinado 3x12
Polea al Pecho 3x12
Elevaciones laterales 3x12
Triceps 2x15
La encuentro muy apropiada aunque no se si sería mejor sustituir el remo mancuerna por unas dominadas.
Mi otra pregunta era que ejercicio hacer para triceps... hasta ahora los hacia en una maquina, pero me gustaria que recomendarais.
Gracias