Duda rutina biceps, me ayudas?

[zear]

Estoy entrenando en el gimnasio volumen y me hicieron una nueva rutina que me agrada, pero la parte de biceps no se si me servira para coger volumen, soy ectomorfo.

Mancuerna tipo Martillo
Banco scott maquina
Banco predicador mancuerna una mano

Que opinais?

 

[DanielxAndrew]

opino que deberías sacar una de dos (banco scott con máquina o banco predicador con mancuerna) y meter Barra curl.

 

[elwero]

Yo creo que deberias hacer estos mejor en dado caso:

curl barra = para masa
curl concentrado = de aislacion para el bicep
curl martillo = para el braquial

Por cierto,¿cuantas series y repeticiones piensas hacer?

 

[zear]

Yo creo que deberias hacer estos mejor en dado caso:

curl barra = para masa
curl concentrado = de aislacion para el bicep
curl martillo = para el braquial

Por cierto,¿cuantas series y repeticiones piensas hacer?

en el barra hacer 21's (por si no sabes 7 de abajo al medio 7 del medio arriba y 7 completos)

cuantos recomiendas martillo y concentrado scott?

 

[JohanMuscles]

Yo creo que deberias hacer estos mejor en dado caso:

curl barra = para masa
curl concentrado = de aislacion para el bicep
curl martillo = para el braquial

+1!

en el barra hacer 21's (por si no sabes 7 de abajo al medio 7 del medio arriba y 7 completos)

cuantos recomiendas martillo y concentrado scott?

El Curl 21 Sirve para congestionar pero no sé!
Entrena los 3 ejercicios como cualquier otro musculo... en rangos de hipertrofia con su respectivo peso.

Que rutina estas siguiendo?

 

[elwero]

El 21 que yo tenga entendido acabas fundido del bicep y te congestiona mucho y eso es lo que te puede gustar,pero si es asi,te digo que la congestion no tiene nada que ver con el progreso muscular.
El numero de series depende de que tipo de rutina sigas (weider,torso-pierna,fullbody).

 

[zear]

+1!



El Curl 21 Sirve para congestionar pero no sé!
Entrena los 3 ejercicios como cualquier otro musculo... en rangos de hipertrofia con su respectivo peso.

Que rutina estas siguiendo?

El 21 que yo tenga entendido acabas fundido del bicep y te congestiona mucho y eso es lo que te puede gustar,pero si es asi,te digo que la congestion no tiene nada que ver con el progreso muscular.
El numero de series depende de que tipo de rutina sigas (weider,torso-pierna,fullbody).

Dia 1
espalda tricep

Dia 3
pecho bicep

Dia 5
pierna hombros

Busco volumen de bicep, recomiendan barra normal o 21?

 

[JohanMuscles]

El 21 que yo tenga entendido acabas fundido del bicep y te congestiona mucho y eso es lo que te puede gustar,pero si es asi,te digo que la congestion no tiene nada que ver con el progreso muscular.
El numero de series depende de que tipo de rutina sigas (weider,torso-pierna,fullbody).

Exacto, por eso preguntaba que rutina tiene... __genial__

 

[zear]

Exacto, por eso preguntaba que rutina tiene... __genial__

+1!



El Curl 21 Sirve para congestionar pero no sé!
Entrena los 3 ejercicios como cualquier otro musculo... en rangos de hipertrofia con su respectivo peso.

Que rutina estas siguiendo?

El 21 que yo tenga entendido acabas fundido del bicep y te congestiona mucho y eso es lo que te puede gustar,pero si es asi,te digo que la congestion no tiene nada que ver con el progreso muscular.
El numero de series depende de que tipo de rutina sigas (weider,torso-pierna,fullbody).

Me olvidaba hago 3 series por ejercicio de bicep