Duda rapida sobre bajar mucho las calorias

[Sharooz]

Buenas. Por falta de tiempo estos 2 ultimos dias no he podido comer bien he bajado mucho las calorias de las 2494 que tenia que comer a 1400 y la mitad de las proteinas que debia consumir y baje 1 kilo muy rapido.

Deberia hacer algun tipo de compensacion? estar unos dias con las calorias de mantenimiento por ejemplo? es que no quiero bajar muy deprisa por lo de perder musculo y tal (Lo poco que tengo).O pensais que no pasa nada por esos dias?


Estoy planteandome dejar de definir y todo, pero no se si lo de verme con menos musculo es psicologico.

 

[Asekas]

Si sigues manteniendo los pesos que levantas no has perdido músculo, si levantas bastante menos peso que antes si lo has perdido

 

[Sharooz]

Es que todavia no he vuelto a entrenar, me toca mañana y ademas es circuito lactico , por lo que tengo que bajar algo de peso. Deberia saltarme esos dias y hacer solo los dias pesados?

 

[Asekas]

Yo lo que haría seria trabajar mañana pesado para comprobar si he bajado mucho los pesos o no. Si no los has bajado, sigues haciendo lo mismo si te está dando resultados en la bajada de peso, si resulta que has bajado mucho los pesos, buscaría información sobre las estrategias de alimentación existentes a la hora de definir (ayuno intemritente, cetogénica etc) y realizaría una fullbody o torso-pierna pesada.

Prueba mañana y según veas ya decides.
Si resulta que estás perdiendo músculo, y mañana realizas el dia lactico y hasta dentro de 2 dias no entrenas pesado, serán 3 dias más de pérdida muscular

 

[Sharooz]

Si, mejor pruebo hacer otro dia pesado a ver que tal, gracias tio.