duda rapida de definicion

[anonimo123]

hola a todos, intentare ser breve y claro, tengo una duda a la hora de definir, hare cardio media intensidad con entranamiento de pesas 5x5 para evitar la perdida de musculo.

el prblema es el siguiente, hago pesas antes o despues del cardio??

lo que pasa que yo hare cardio 4 dias a la semana, de los cuales 3 de ellos seran pesas y cardio, y el cuarto solo sera cardio,

pero temo perder mucho musculo debido a que mi dieta sera hipocaloria con deficit de 400 kacl, y cada dia de entreno de cardio seran quemadas 1.000 kcal de media,

alguien puede solucionarme la duda que tengo ?? no solo de pensar ue debo hacer antes, (objetivo definir) sino que si pasa algo que haga 4 dias cardio a mis musculos aunque haga pesas 3 dias a la semana,

y saber que si voy a perder mucho musculo si hago 4 dias cardio de 1.000 kcal, y deficit de 400 en alimentacion cada dia


gracias

 

[agomez]

No hacer cardio es la respuesta correcta.
Más lejos de lo correcto, menos resultados.

 

[anonimo123]

ya, pero esque yo quiero hacer cqrdio para hacerlo en una etapa de 3 meses,

y segun he leido hay k hacer pesas antes del cardio por el tema de la glucosa.

 

[pirodanny]

Lo que te hará perder grasa es el déficit de la DIETA; ergo puedes llegar a ese déficit con cardio o sin.

Si entrenas 5 días, lo mejor será no hacer cardio e ir bajando poco a poco el % de grasa con el entreno pesado y el déficit de la dieta.

Si tienes pensado entrenar 3 días con pesas, puedes hacer un poco de cardio 2 días que no hagas pesas ( yo lo haría así si fueras tú y aún así quieres hacer algo de cardio ).

Pero como te hemos dicho, necesario no es; lo necesario es el maldito DÉFICIT.

sl2

 

[agomez]

ya, pero esque yo quiero hacer cqrdio para hacerlo en una etapa de 3 meses,

y segun he leido hay k hacer pesas antes del cardio por el tema de la glucosa.

Has leido mal. No es necessário ni conveniente el cardio. Si haces pesas em serio, no te queda resto para el cardio.
Ahora, si lo haces porque te divierte, y tampoco te lo tomas em serio, puedes hacer lo que quieras.

 

[UchijaSaske]

Imprescindible no es, pero bueno, algo de cardio tampoco te va a hacer mucho mal, tiene bastantes beneficios para la salud y te ayuda a gastar calorías.

 

[anonimo123]

haber, algo de cardio si que hare, no me centrare exclusivamente en cardio, no quiero pasarme de cardio, pero tampoco quiero pasarme de los 3 meses,

quiero hacer algo moderado, ahora bien, con esto que ha dicho el usuario de arriba, de cardio los dias que no hay pesas, entiendo en que si hago 3 dias de cardio, y 3 dias de pesas, lo suyo es hacerlo en dias alternos, es decir, pesas - cardio -pesas - cardio.... en vez de hacer un dia de ambos luego nada, otro dia de ambos, luego nada. ....,


PDT: (ya se que la dieta el deficit es el que define el cuerpo, se que no hace falta ni pestañear para poder perder grasa)

 

[agomez]

Entonces dejemoslo claro: por gusto personal o por paranoia, o por prepararse para outro deporte, cada quien es dueño de hacer lo que se le antoje.
Pero para cualquier tercero que en el futuro lea este debate para informarse de qué es necessário u obligatorio y qué no es, la verdad de verdad es que para perder grasa, si se hace um entrenamiento consciente y racional de pesas y una dieta adecuada, no sólo no es necessário hacer cardio, sino que no es conveniente.