Duda rango repeticiones press militar en full body

[Albertochodes]

Hola, me gustaria saber a que rangos de repeticiones y series tendria que hacer el press militar para fuerza, vengo haciendo una full body de 3 dias, con ejercicios multiarticulares con 4 basicos y 2 accesorios por dia.Gracias

 

[agomez]

Si consigues hacerlo
- posición inicial con la barra apoyada en las clavículas
- subir sin modificar la posición de la espalda (es decir, sin arquearte para atrás
- mantener estable cintura abdômen y cadera sin moléstias a nível lumbar

entonces puede trabajarse bien en esquema fuerza, mucho peso y menos levantes.
pero si no se cumplen essas condiciones, es mejor trabajarlo a menos exigência para evitar problemas.

 

[saul28]

5x5, 3x5, 5x3

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