Duda PSMF

[Juan.S]

Buenas a todos hace unas semanas que estoy con una dieta de 1600kcal el tema es que soy medio subibaja , mas que nada los fines de semana que salgo viernes y sabado , se complica lo hecho en la semana midiendo 1.65 empece la dieta pesando 70 , y hace unas semanas llegue a 67 la anterior al tener 2 cumpleaños seguido de un finde , subí a 68 , el tema es que estuve lellendo dietas y vi la psmf me pareció excelente pero muy excesiva , entonces se me ocurrio la idea de si podia meter 2 dias seguidos en la semana de pmsf x ejemplo , sabado y domingo pmsf , los demas dias deficit común 1600 / 1700 kcal diarias

 

[agomez]

que es psmf?

Digo, la pregunta es teórica. En realidad, por lo que viniste poniendo los debates anteriores, tu situación está clarísima.

Te fijas un intervalo de control: por debajo de 72 k estás bien, no gordo. Y te controlas de mantenerte preferentemente por debajo de 70.

Estás mucho más lejos de ser fuerte que de ser obeso y mucho más lejos de estar plenamente desarrollado que de ser un individuo muy ágil.

Entonces el centro debe ser nutrirte bien y entrenar subiendo peso en los básicos. Evidentemente, si comienzas a pasar de 70 k es sólo vigilar un poco más las cantidades de comida para no comenzar a caer en sobrepeso, y si llegas a 72, ajustas un poco más seriamente porque podrías.

Pero no puede ser que con tu peso y con lo que levantas tengas que darle tanta vuelta al tema alimentación, si estás con hambre de lobo, revisa la composición porque deben estar faltando carnes huevos leches o vegetales frescos y debe estar sobrando pastas y arroz,.