Duda protocolo sergio espinar

[carlosmt]

Buenas,voi a empezar este protocolo para la perdida de grasa,y tenia una duda que es una chorrada,yo entreno en ayunas y queria saber si los dias que son con un ligero superavit calorico,debo meterlos antes del dia de entrenamiento pesado,es decir plantear los dias para el dia siguiente.

 

[Seba]

has hecho antes otras dietas para definir? protocolos más sencillos? consumís algo antes de entrenar en ayunas BCAA por ejemplo?

 

[carlosmt]

Hola,si he hecho dieta antes pero he llegado a un punto donde me he estancado durante dos semanas y este protocolo me parecia interesante por los dias donde se hacen cargas,repartiendo bien las grasas y los hc,antes de entrenar consumia bcaa pero ahora los tomo por la tarde por que lei que elevaban la insulina,simplemente un cafe solo post entreno.

 

[Seba]

Hola,si he hecho dieta antes pero he llegado a un punto donde me he estancado durante dos semanas y este protocolo me parecia interesante por los dias donde se hacen cargas,repartiendo bien las grasas y los hc,antes de entrenar consumia bcaa pero ahora los tomo por la tarde por que lei que elevaban la insulina,simplemente un cafe solo post entreno.

y que tiene que eleve la insulina justo antes de entrenar? Yo no entrenaría en ayunas sin bcaa