Joel_savage
New member
Buenas a todos! Tengo una pequeña pregunta que a algunos se os va a hacer ridicula pero no la entiendo
abundantemente veo por internet dietas de volumen con cantidades desorbitadas de carne, atun etc... sin embargo dicen que solo son 190, 180 gr de protes... etc
Y se que hay gente que tiene problemas para llegar a las protes necesarias al dia, sin embargo, yo me marco una serie de gramos y me paso muchisimo casi siempre y no se si recortarlas o que hacer
Calculo los 2 gr de prote ppr dia, y me sale sobre unos 160, pero me hago una dieta normal, y me llegan a salir mas de 220 gr al dia... y lo que no se es si contar tambien las protes del arroz avena o que... o quitarlas
Mi dieta seria esta
desayuno: 150 gr avena con 250 ml de leche, 30 gr de nueces y 100 de claras
post entreno : 150 de claras con 100 de platano
almuerzo: 100gr de pan con 120 de atun en aceite, 30 gr de miel y 10 nueces
comida: 180 gr de arroz blanco con 180 de pollo y 10 gr de aceite
merienda: 100 gr de pan de centeno con 30 gr de lomo embuchado y 200 gr de queso fesco 0%
cena 300 de patata con 150 merluza y 10 de aceite
Con esa dieta me salen mas de 210 gr de protes al dia, y pesando 78 que peso son demasiadas, pero si bajo de eso, y comparandola con dietas que veo, se quedaria ridicula....
consumo unos 430 de hidratos y 80 de grasas, como lo veis, bajo cantidades de proteina?
abundantemente veo por internet dietas de volumen con cantidades desorbitadas de carne, atun etc... sin embargo dicen que solo son 190, 180 gr de protes... etc
Y se que hay gente que tiene problemas para llegar a las protes necesarias al dia, sin embargo, yo me marco una serie de gramos y me paso muchisimo casi siempre y no se si recortarlas o que hacer
Calculo los 2 gr de prote ppr dia, y me sale sobre unos 160, pero me hago una dieta normal, y me llegan a salir mas de 220 gr al dia... y lo que no se es si contar tambien las protes del arroz avena o que... o quitarlas
Mi dieta seria esta
desayuno: 150 gr avena con 250 ml de leche, 30 gr de nueces y 100 de claras
post entreno : 150 de claras con 100 de platano
almuerzo: 100gr de pan con 120 de atun en aceite, 30 gr de miel y 10 nueces
comida: 180 gr de arroz blanco con 180 de pollo y 10 gr de aceite
merienda: 100 gr de pan de centeno con 30 gr de lomo embuchado y 200 gr de queso fesco 0%
cena 300 de patata con 150 merluza y 10 de aceite
Con esa dieta me salen mas de 210 gr de protes al dia, y pesando 78 que peso son demasiadas, pero si bajo de eso, y comparandola con dietas que veo, se quedaria ridicula....
consumo unos 430 de hidratos y 80 de grasas, como lo veis, bajo cantidades de proteina?