Duda- Press banco plano y declinado

[drakun]

hola compañeros , me surgio una duda, esta bien q levante el mismo peso en press banco plano y declinado? O en alguno tendria q estar levantando mas porq cuesta menos?. Saludos

 

[miguelangel2011]

es mas dificil leantar peso en el inclinado yo le pongo 20 libras menos

 

[6io]

inclinado y declinado lo encuentro mas dificil que plano

 

[dards]

inclinado es lo mas dificil, en ese lo mas que pongo son 30, en plano 45 y en declinado 40

 

[billydrak]

Lo normal es que cueste más el declinado, ya que el pectoral no está en su ángulo natural de trabajo.

 

[Abram-GYM]

lo normal es que cueste más el declinado, ya que el pectoral no está en su ángulo natural de trabajo.

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[wake]

Lo normal es que cueste más el declinado, ya que el pectoral no está en su ángulo natural de trabajo.

En el declinado se suele poder cargar mas peso precisamente porque es el angulo bajo el que el pectoral trabaja mejor (se activa el maximo numero de fibras). Tambien depende mucho de la tecnica.

 

[Muskle]

Se levanta más en el declinado, de cualquier forma esto se deduce por el nº de repeticiones que hagas con un peso determinado, si entrenas para hipertrofia debes elegir un peso que esté entre 8 y 12 repeticiones antes de llegar al fallo, si haces con un mismo peso 9 repeticiones en el plano y 13 en el declinado, deberías incrementar peso en el declinado. Es un ejemplo.

 

[Muskle]

El ángulo del declinado debe ser muy poco, unos 15º, no 40º como he leído por ahí

 

[monark]

inclinado y declinado lo encuentro mas dificil que plano

inclinado es lo mas dificil, en ese lo mas que pongo son 30, en plano 45 y en declinado 40

Lo normal es que cueste más el declinado, ya que el pectoral no está en su ángulo natural de trabajo.

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Por favor no contestar a las preguntas si no saben o si no se esta seguro o no contestar preguntas con experiencias particulares.

Amigo en el declinado se levanta mas peso, luego el plano y por ultimo el inclinado. SALU2

 

[Grant1]

Lo normal como te dicen es que muevas más peso en declinado.

Compara el peso que mueves en press plano y en fondos paralelas para darte cuenta de cómo trabaja mejor el pectoral.