Bueno amigos soy un principiante que recurre a ustedes para ver que opinan sobre un "problemilla" que me esta ocurriendo los días Lunes que tengo pecho y espalda.
Resulta que hago Press banca, pullover y aperturas planas con mancuernas, entre 8 - 10 repeticiones en un total de 11 series. el PROBLEMA es que por ahora no cuento con un banco plano ( y lamentablemente tampoco dinero ) por lo que hice mis ejercicios en unas sillas la verdad es parecido solo que en vez de bajar al 100%, estaria bajando en un 70%( el ancho no me permite mas), en el suelo no lo hice porque consideré que estaria bajando menos aun por lo que haría al final solo la mitad.
¿ Me recomiendan seguir un tiempo así ? o parar ese tipo de ejercicio y usar sólo flexiones de brazo durante este tiempo? ( mi meta es conseguir volumen y actualmente cumplo con una dieta muy estricta en cuanto a proteinas e hipercalorica)
Respecto a espalda me gustaria saber que opinan de mi entrenamiento, como entreno en casa uso mas que nada las mancuernas, ( tengo una barra de dominadas pero aún no la domino como para incluirla en mi rutina)
- Remo a una mano 4 series de 8 repeticiones.
- Peso muerto con mancuernas 4 series de 10 repeticiones
- Encogimiento de brazos con mancuernas(para trapecio) 4 series de 10 repeticiones.
( Creo que el pullover tambien ayuda un poquito a espalda pero lo tengo incluido un poco antes en pectoral, si me equivoco me corrigen jeje)
Resulta que hago Press banca, pullover y aperturas planas con mancuernas, entre 8 - 10 repeticiones en un total de 11 series. el PROBLEMA es que por ahora no cuento con un banco plano ( y lamentablemente tampoco dinero ) por lo que hice mis ejercicios en unas sillas la verdad es parecido solo que en vez de bajar al 100%, estaria bajando en un 70%( el ancho no me permite mas), en el suelo no lo hice porque consideré que estaria bajando menos aun por lo que haría al final solo la mitad.
¿ Me recomiendan seguir un tiempo así ? o parar ese tipo de ejercicio y usar sólo flexiones de brazo durante este tiempo? ( mi meta es conseguir volumen y actualmente cumplo con una dieta muy estricta en cuanto a proteinas e hipercalorica)
Respecto a espalda me gustaria saber que opinan de mi entrenamiento, como entreno en casa uso mas que nada las mancuernas, ( tengo una barra de dominadas pero aún no la domino como para incluirla en mi rutina)
- Remo a una mano 4 series de 8 repeticiones.
- Peso muerto con mancuernas 4 series de 10 repeticiones
- Encogimiento de brazos con mancuernas(para trapecio) 4 series de 10 repeticiones.
( Creo que el pullover tambien ayuda un poquito a espalda pero lo tengo incluido un poco antes en pectoral, si me equivoco me corrigen jeje)
