Duda Post-entreno

[Tsunamy]

Mi duda es cuando acabo de entrenar como debo distribuir los siguientes suplementos. Proteinas, Aminoacidos BCAA y Creatina.

Yo cuando acabo el GyM me tomo un plátano con miel, luego un poco de arroz y las proteinas pero ahora que he adquirido esos dos suplementos querría saber que tengo que consumir primero o si tengo que esperar un tiempo si me tomo algo primero para que haga más efectos, etc

Esque el dueño de la tienda me comento que podría mezclarlo todo pero nose si alguno sabe la combinación para optimizar el efecto de los suplementos me vendría de perlas

 

[AniMal9]

bcaa pre entreno y post la creatina , durante el entrenamiento o post .. la prote dejala para despues al llegar a casa

 

[Tsunamy]

bcaa pre entreno y post la creatina , durante el entrenamiento o post .. la prote dejala para despues al llegar a casa

Ya ya si eso es lo que hago. Yo me tomo entre 45-30 min antes de entrenar la Creatina y a los 20-15 min de ir a entrenar los BCAA.

Mi duda es después de entrenar que me tengo que tomar antes de los tres y si tengo que dejar pasar algunos minutos como en el pre-entreno

 

[Tsunamy]

Mi duda es después de entrenar que me tengo que tomar antes de los tres y si tengo que dejar pasar algunos minutos como en el pre-entreno

!!

 

[Antonio31]

Para después de entrenar la creatina con el plátano y todo lo que sea hidratos y 20 minutos mas tarde la proteína. No hace falta que metas aminoácidos porque la proteína ya los tendrá... Que proteína estás tomando? es que no quiero meter la pata!!!

Saludos

 

[Tsunamy]

Para después de entrenar la creatina con el plátano y todo lo que sea hidratos y 20 minutos mas tarde la proteína. No hace falta que metas aminoácidos porque la proteína ya los tendrá... Que proteína estás tomando? es que no quiero meter la pata!!!

Saludos

Muchas gracias por contestarme.. mis protes son Myofusion de Gaspari

 

[Antonio31]

Buena proteína !!! Lo dicho anteriormente, esta proteína ya lleva aminoácidos a si que no hace falta meter mas a parte.

Saludos

 

[Tsunamy]

Buena proteína !!! Lo dicho anteriormente, esta proteína ya lleva aminoácidos a si que no hace falta meter mas a parte.

Saludos

Gracias por todo, me has ayudado mucho _iloveu_