duda pecho

[coco1981]

queria saber como sacar volumen en la parte baja del pecho?
sabeis de algun ejercicio
saludos

 

[wheelserhot]

Barra y mancuerna en banco declinado.
Aberturas declinada.

 

[00Black]

Lo mejor sin duda son los fondos en paralelas, es decir este ejercicio :
http://www.ejerciciospecho.es/wp-content/uploads/2008/11/fondos-en-paralelas.jpg

Siempre usando una tecnica correcta esto te ayudara, tienes que inclinar el tronco ligeramente hacia el frente, esto con la finalidad de que se trabaje en mayor parte el pectoral, si lo haces manteniendo la verticalidad pierde un poco de trabajo el pectoral y entra un poco mas en juego el tricep.

También el trabajo en banco declinado podria ayudar.

Saludos

 

[JJFIERRO]

Disculpen invdir el post pero soy nuevo en esto y queria hacer una pregunta.
Tengo 17 años mido 1.73, soy delgado y quisiera saber si me podrian ayudar para ver como aumentar principalmente brazo y pecho, xq me marco los brazos y un poco los pectorales pero como soy delgado no noto mucho y qisiera saber q hacer y q comer, a y lo malo es q no voy a gimnasios me gustaria casero.

 

[Swordstalker]

Con aperturas no esperes conseguir mucho volumen.

Lo puntual seria el press plano, ya sea con barra o mancuernas, alternando claro.

 

[coco1981]

pero que es mejor barra o mancuerna en el declinado?

 

[wheelserhot]

En mi opinión, combíanlos.