duda para diseñar rutina de volumen

[Tarvos]

tenia un par de dudas para diseñar una rutina de volumen. en primer lugar... para ganar volumen hay que consumir mas calorias de las que necesito? por ejemplo si mi metabolismo es de 2250 kcal cuantas mas deberia consumir? 2300? 3000? 4000? si hago cardio y con las calorias que queme en el cardio al final del dia e gastado mas de las que necesito no aumentaria masa musucular? si consumo mas calorias de las que necesito no se supone que engordo? subiria entonces de peso de musculo o de grasa? espero que puedan ayudarme.

 

[vila23]

Empieza por 2.500 kcal,subiras de grasa y musculo...y lo que quemes con el cardio...luego sumalo a tu desgaste y come esas kcal que has quemado.