Buenos días,
Mi nombre es Jordi, tengo 24 años, peso 71Kg y mido 1,73.
Siendo nuevo aquí y siendo nuevo en este 'mundillo', he comenzado a plantearme una buena dieta y organizarme una rutina para empezar bien desde el principio y no perder el tiempo.
Mi problema viene siendo que al trabajar todo el día (de 8:30 a 22), comienzo a entrenar a las 22pm, un poco tarde y tengo dudas de dónde meter la cena.
Partiendo de este ejemplo, que sería mejor:
Cena 20:30h (aprox): Arroz Integral + Salmón a la plancha y/o verdura (aún estando de dieta, es lo que suelo comer). Y entrenar luego a las 22h (¿y tomar proteinas?) o...
Entrenamiento (22h) y luego dicha cena a la media hora de terminar (y esperar las 2 horitas antes de ir a dormir)
-------------------------
Deduzco que sería la primera opción, cenar el arroz y el salmón, por ejemplo, antes de entrenar, pero mi problema ha sido al leer diferentes consejos y opiniones y liarme completamente. ¿De ser así, más adelante, recomendáis también tomar proteinas post-entrenamiento (¿antes de dormir?).
Muchísimas gracias por todo.
He intentado crear este tema en el Foro correcto, aunque no me decidia entre el de dietas, el de principiantes u otros.
Editado: Aunque puede que coma el arroz y algo más antes del entrenamiento y deje ese salmón (ejemplo) como post-entreno al terminar, más tarde cuando tome batidos puede que añada uno a la media hora del entreno. En este caso, claro.
Mi nombre es Jordi, tengo 24 años, peso 71Kg y mido 1,73.
Siendo nuevo aquí y siendo nuevo en este 'mundillo', he comenzado a plantearme una buena dieta y organizarme una rutina para empezar bien desde el principio y no perder el tiempo.
Mi problema viene siendo que al trabajar todo el día (de 8:30 a 22), comienzo a entrenar a las 22pm, un poco tarde y tengo dudas de dónde meter la cena.
Partiendo de este ejemplo, que sería mejor:
Cena 20:30h (aprox): Arroz Integral + Salmón a la plancha y/o verdura (aún estando de dieta, es lo que suelo comer). Y entrenar luego a las 22h (¿y tomar proteinas?) o...
Entrenamiento (22h) y luego dicha cena a la media hora de terminar (y esperar las 2 horitas antes de ir a dormir)
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Deduzco que sería la primera opción, cenar el arroz y el salmón, por ejemplo, antes de entrenar, pero mi problema ha sido al leer diferentes consejos y opiniones y liarme completamente. ¿De ser así, más adelante, recomendáis también tomar proteinas post-entrenamiento (¿antes de dormir?).
Muchísimas gracias por todo.
He intentado crear este tema en el Foro correcto, aunque no me decidia entre el de dietas, el de principiantes u otros.
Editado: Aunque puede que coma el arroz y algo más antes del entrenamiento y deje ese salmón (ejemplo) como post-entreno al terminar, más tarde cuando tome batidos puede que añada uno a la media hora del entreno. En este caso, claro.
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