DuDa Myo-Rep:

[walt frazier]

Myo-Rep: efectuar una serie de 10-15 repeticiones con el máximo peso posible. Después hay que realizar tantas series pausa-descanso,
hasta conseguir un total de 15 repeticiones extras. Una serie pausa descanso consiste en que, una vez ha finalizado una serie,
se descansa unos 20 segundos (sobre 15 respiraciones profundas), y después de hace otra serie al fallo con el mismo peso.

Ejemplo:
- 1ª serie 10-15 repeticiones
- 1ª serie pausa-descanso 4 repeticiones -> 4 repeticiones extras totales
- 2ª serie pausa-descanso 4 repeticiones -> 8 repeticiones extras totales
- 3ª serie pausa-descanso 3 repeticiones -> 11 repeticiones extras totales
- 3ª serie pausa-descanso 3 repeticiones -> 14 repeticiones extras totales
- 3ª serie pausa-descanso 2 repeticiones -> 15 repeticiones extras totales


Mi duda es,despues de hacer la primera serie de 15 repes de manera normal,,tengo que descansar normal,1 0 2 minutos,y empezar la myorepe,o los 20 seg.?

 

[samps6]

no eran 10seg de descanso y hacer 4-5?? (sucesivamente)

lo de 1-2min de descanso... pues dejaria de ser myorep...

 

[walt frazier]

si,pero me refiero,a la 1º serie,en esta rutina,tengo que hacer una serie de 15 repeticiones,sin myo rep, y despues otras 15 rep haciendo myorep.mi duda era el tiempo de descanso entre ambas series,o sea,entre la 1º y la 2º,no en las myo rep.

 

[samps6]

aqui tienes un hilo donde Seba respondió a las dudas, hace ya un tiempo:

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